Најбољи производи за побољшање мозга

Ако са растом мишића и производима који су за то неопходни, сви су мање или више разумљиви свима, онда је мозак много суптилнија супстанца која захтева још пажљивији приступ. Припремили смо рејтинг од 10 најкориснијих производа који ће вам помоћи да оживите вашу сиву материју..

Тхе нутс

Људи који једу шаку ораха дневно, у просеку су двадесет процената ефикаснији у логичним задацима. Студије о ефекту ораха на мождану активност су спроведене више пута. Током једног од њих, доказано је да седам ораха дневно током шест мјесеци може смањити колестерол у крви за 10%. Орашасти плодови имају високу нутритивну вредност и истовремено су добар извор витамина, минерала и влакана. Садрже мононезасићене масти које се могу наћи иу другим здравим производима, као што је, на пример, маслиново уље. Поред тога, биљни антиоксиданти се налазе у орасима. У сваком случају - орах је као мозак, а то није случајно.

Кафа

Наравно, сви пију кафу како би се развеселили и не климну главом током дана. Али кофеин помаже не само да остане будан, већ и активира области мозга одговорне за концентрацију и пажњу..

Риба

Високо протеинска храна са обиљем здравих Омега-3 масти - најбољи избор за особе које воде активан животни стил.

Маслиново уље

Недавне студије су показале да супстанце садржане у маслиновом уљу могу помоћи мозгу да уклони метаболичке производе, чиме се побољшава когнитивна функција. Супстанца олеокантал, која је део уља, планира се чак користити у развоју лека за Алцхајмерову болест..

Сеафоод

Таква количина здравих протеина, као у морским плодовима, није пронађена ни у једном другом производу. Дагње, лигње и други становници дна ће помоћи мозгу са читавим низом лако пробављивих аминокиселина и омега-3 полинезасићених масти..

Тамна чоколада

Само пар малих плочица ће помоћи у нормализацији крвног притиска и оптимизацији протока крви у мозгу. Све због корисних својстава какао зрна која могу да изједначе ниво холестерола и масти у крви. Али запамтите, у великим количинама чоколада може донети врло различите резултате..

Минт

Пеперминт има седативни ефекат и стимулише области мозга одговорне за концентрацију. Стога, ако вас бука око вас спречава да се концентришете, пар листова свеже менте у чају може произвести жељени ефекат..

Наранџе

Наше тело не синтетише витамин Ц сам, тако да морамо јести киселе плодове и друге носиоце лековитих својстава. Наранџе су добре, јер поред чврстих резерви овог витамина садрже и етерична уља, која имају благи стимулативни и стимулативни ефекат на мозак..

Берриес

Прави складиште витамина и подједнако корисних супстанци су флаваноиди, који помажу да метаболизам учини ефикаснијим и побољша когнитивне способности мозга. Стога, шачица бобица дневно може бити прави набој за уморни мозак..

Сезам

Сезам садржи супстанцу која се зове сесамин. То је снажан антиоксиданс, користан за превенцију многих болести, укључујући рак. Поред тога, смањује ниво холестерола у крви, што је од велике користи за мозак. Функција снижавања холестерола се такође врши бетацитостеролом који се налази у семенима сусама..

Састав сјеменки сезама укључује угљене хидрате, аминокиселине, протеине и витамине А, Б, Е, Ц. Такође је богат калцијумом, фосфором, гвожђем, калијумом, магнезијумом и другим минералним једињењима. Осим тога, сусам је супстанца пхитин, која помаже у враћању минералног баланса организма, дијеталних влакана и лецитина.