Јутарње навике, које треба напустити

Већина нас има јутарње навике и ритуале. Али неки од њих чине више штете него користи. Хајде да видимо шта је у јутарњој рутини вредно одустајања.

Одложите аларм још 5 минута

Признај, често то радиш. У ствари, ово је једна од најгорих навика. Сваки пут када притиснете дугме "одложи" и паднете у царство Морфеја, ваше тело почиње нови циклус спавања..

Овај циклус се састоји од двије фазе: успаван и брз сан. Споро траје 80-90 минута, брзо - 10-15 минута. Као што видите, читав циклус спавања траје око 100 минута. Ако одгодите аларм за 5-10 минута, ваше тијело се спушта у успорену фазу. А буђење од ње је веома непријатно..

Не туширајте се

Јутарњи туш је сјајан начин да се развеселите и оживите. Неки научници верују да узимање хладног туша ујутру помаже мозгу да генерише нове идеје. Иначе, топла вода у јутарњем тренингу није најбоља опција. Добро опушта мишиће, а ви га морате отрести. Оставите врући туш за вечер, онда ће вам свакако добро доћи..

Проверите телефон

Сви волимо да провјеравамо друштвене мреже ујутро. Али то није најбоља навика. Зашто трошити време на друге људе ујутро, ако је боље да га проведете сами са собом или са својим вољеним особама, постављајући се за продуктиван дан?

Окупите се у мраку

Оптужбе у мраку присиљавају мозак да вјерује да је још увијек ноћ. Због тога нам је теже да будемо будни.

Проведите време на одећи

Боље га припремите увече. Јутро је већ веома заузет дан. Зашто би било горе, стојећи сатима испред ормара, бирајући шта да обучемо? Успут, тако да се такав проблем уопште не појави, боље је да преиспитате своју гардеробу. Потребно је покупити универзалне гарнитуре одеће. На примјер, купите добре траперице и неколико мајица, јакни, блузе за њих. На тај начин ћете увек изгледати уредно и нећете морати да трошите драгоцено време на бирање одеће.

Постоје пахуљице

Пахуљице - нису најкориснији производ. Једна порција садржи око 4 кашике шећера. Већином са пахуљицама добијате само брзе угљене хидрате. Због тога ћете ускоро поново пожелети да једете и осјетите слом. Најповољнија опција за доручак је каша, која ће вам пружити споре угљикохидрате и протеине. Такође можете јести сира без масноће, јаја, свјежи сир.

Очистите зубе након јела

Зубна цаклина након јела је изузетно рањива. Боље је користити конац за зубе и испрати да бисте уклонили остатке хране и лош задах..

Пијем кафу

Кафа након буђења није најбоља идеја. Прво, изазива нагли пораст кортизола у крви, што може изазвати анксиозност. Друго, кафа на празан стомак може изазвати жгаравицу и напад гастритиса. Ако уопште нема кафе, додајте млеко или крему. Дакле, твој стомак ће бити много лакши..

И како се бориш против јутарње поспаности?

Поделите користан чланак са пријатељима - направите репост!