Јутарње навике које смањују притисак
Повећани крвни притисак ујутро је један од главних узрока можданог удара. Превенција овог проблема може спријечити друге опасне болести: срце, мозак и бубрези највише трпе притисак. Већина људи покушава да реши проблем високог крвног притиска са лековима. Али постоје и други начини превенције. Овде, на пример, неколико јутарњих навика, које се редовно изводе, можете сами да се ослободите високог крвног притиска.
-
Процена проблема
Према речима лекара, један од четири мушкарца у доби од 35 до 44 године има висок крвни притисак. Ово је брзи пут до хипертензије и, као резултат, повећање ризика од два главна узрока смрти: срчаног и можданог удара..
-
Добре вести
Срећом, постоји неколико начина за смањење ризика. Све почиње у кухињи: научници са Универзитета у Минесоти су открили да људи који не занемарују доручак имају мање шансе да развију висок крвни притисак. Лагана, уравнотежена закуска довољна је да уравнотежи притисак и живи мало дуже..
-
Бест бреакфаст
Наравно, неће сва храна ићи само на организам који је почео, за добробит. Зобене мекиње, јаја и боровнице се најбоље апсорбују. Зелени чај ће бити одличан додатак.
-
Медитација
Вриједи обратити пажњу на источњачке праксе. Истраживачи су одавно доказали неупитне предности медитације за ментално здравље особе. Проведите само десет минута како бисте поједноставили своје мисли: дубоко дисање ће тонирати цијело тијело и снизити крвни тлак..
-
Спорт
Нема потребе да чувате снагу за радни дан. Редовно пуњење је довољно да се тело прилагоди повећаној производњи енергије. Само неколико недеља константног јутарњег тренинга ће бити довољно за решавање проблема са притиском: тело ће се навикнути на јутарње оптерећење и сходно томе припремити све системе до времена буђења.
-
Место мира
Важну улогу игра окружење у којем започињете ваш дан. Најбоље је изабрати мирно место поред прозора, који пружа добар поглед. Доручкујте овде, игноришући потребу да погледате радну пошту и друштвене мреже.
