Како остати будна цијелу ноћ када је то императив

Свако у животу барем је једном имао ситуацију када је потребно провести цијелу ноћ будним. Не ради се о странкама, већ о припремама за испите или блокади на послу. Рецимо како да поступамо у овим ситуацијама..

Избегавајте ритуале везане за сан.

Можда сваке вечери узимате топли туш, стављате пиџаме, пијете какао и пале свеће. Ова рутина вас поставља за сан, тело разуме да је све време. Стога, ако у некој тачки треба да радите целу ноћ, онда пре свега одустаните од ових ритуала. Чак и ако је рад у пиџами много практичнији..

Не претерајте

После срдачног оброка, увек спава. Ако осјетите благу глад, тијело ће покушати бити активно како би добили неку храну. Запамти ово.

Хаљина исправно

Одјећа мора бити удобна, али истовремено прилагођавати се начину рада. Успут, понекад постоји такав савет: носите ципеле са везицама. Ниси навикао да спаваш у чизмама, зар не? Ципеле ће вам помоћи да легнете 5 минута, а затим заспите до јутра.

Избегавајте меке кревете и софе.

Можда радите у кревету и удобније. Али колико је велико искушење да легнемо и заспемо! Стога, више волите исту столицу и радну површину.

Осветлите светло

Светло светло потискује производњу мелатонина, хормона сна. Зато се препоручује да се увече избегава било какво осветљење. Сада имате потпуно супротан задатак: немојте заспати. Зато осветли светлост..

Довољно се наспавајте претходне ноћи

Ако знате да ћете имати неке непроспаване ноћи у неким данима, онда будите сигурни да сте довољно заспали пре тога. Запамтите да се након једне бесане ноћи когнитивне способности увелико смањују. Стога, не практикуј ово неколико дана за редом..

Једите брзе угљене хидрате и пијте напитке са кофеином.

Најбољи рецепт за тренутно расположење: шољица слатког чаја или кафе са чоколадом. Пиће садржи кофеин, чај и чоколаду - шећер као брзе угљене хидрате, који нам дају тренутни проток енергије. Не баш корисна, али ефикасна.

Преживи

Тело неће заспати док ви жвакате.

Учините вежбање

Свака физичка активност оснажује. Па, после слатке кафе са чоколадом биће корисно направити десетак чучњева.

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!