5 доказаних начина да не бацате спорт (чак и када заиста желите)

У спорту је константност важна. Али понекад савремени ритам живота понекад не дозвољава да се омета тренинг: рад, породица, породичне обавезе ... Нудимо да се упознамо са 5 животних прогона за самомотивацију - и нећете приметити како журите у теретану!

Максимизирајте свој спорт

У почетку може бити тешко. Зато је у овој фази важно да се окружите "спортским" духом: организујте обуку, боцу воде поред кревета и чисте патике. И чим то урадите, одмах желите да почнете.

Погледајте реалност "у оку"

Колико сте често обећавали себи да ћете се рано ујутро пробудити и отићи у теретану - али сте пропали? Свакако, у животу свих било је таквих тренутака. И овде се постављамо за неуспех. Али у сваком случају важно је постићи своје циљеве. Ово има снажан ефекат на јачање самопоштовања. И спорт није изузетак.

Зато поступајте рационално: пратите свој животни стил и планирате излет у прикладном времену: за ручак или након посла. Ако реч "теретана" и даље звучи превише одговорно, почните са ходањем, трчањем, бициклизмом.

Покушајте да оживите прошле добре навике

Неурознанственици су спровели истраживање и установили да је лакше поново успоставити добру навику из старих неуронских веза него створити нове. На пример, играли сте кошарку, али сте је напустили. Требало би почети са овим активностима, а не са нечим новим..

Наградите се

Принцип Примака ће помоћи да се добије краткорочна мотивација: "Једите здраво поврће - добићете десерт". Поставите себи ултиматум. Ако вежбате, можете се мазити. На пример, једноставно стање: трчање километар - увече гледајте омиљене ТВ серије.

Снимите своја достигнућа

Имамо потешкоћа да се присетимо позитивних тренутака. Стога ће бити добра навика да се биљеже сва (чак и мала) достигнућа у спорту. Пишите у "белешке" на свом телефону лепе "записе" и прочитајте сваки пут када желите да прекинете.

Број чучњева, километара трчања, минута у бару - све ове речи ће одмах развеселити. Да, то су једноставне ствари, али значајно повећавају самопоштовање и не дозвољавају вам да напустите активни пут..

А шта вам помаже да не престанете да се бавите спортом? Напишите у коментарима!