5 начина да добијете прави положај

Добар став је крајњи сан многих људи. Нажалост, ако пропустите прилику да га формирате из дјетињства, онда као одрасла особа, биће много теже ријешити проблем. Али немојте очајавати, поготово зато што нам је потребан добар положај не само због лепог изгледа: положај кичме директно утиче на здравље људи, па чак и на очекивани животни век. Ево неколико препорука од стручних лекара који ће вам омогућити да постанете, напокон, усправног човека који хода.. 

• Тестирајте своје способности

  Пре свега, морате проверити свој став. Станите леђима према зиду, тако да је потиљак на глави, лопатице и репна кост притиснут на истој линији. Ово је, иначе, једна од ефикасних статистичких вежби које веома ефикасно утичу на исправан положај тела у простору..

• 

  До иога

  Генерално говорећи, све статичке вежбе ће урадити. Али јога је такође добра јер вас учи да одржавате равнотежу целог тела - то вам олакшава да контролишете своје држање. Само један месец сталне обуке биће довољан да ојача мишиће леђа и коре..

• 

  Седите под правим углом

  Не штедите на радном месту. Столица треба да подупире леђа и да се ергономски уклапа у радни простор. Идеална поза је под углом од 135 степени, али ће захтијевати промјену цијеле ергономије стола.

• 

  Дишите мудро

  Многи људи не обраћају пажњу на свој дах. Али то директно утиче не само на држање, већ и на опште стање тела. Научите вјежбе дисања које имају за циљ ширење интервертебралног простора. Укључивањем дијафрагме у процес дисања, приморате мишиће језгра да раде, што држи тело у исправном положају.

• 

  Стална контрола

  Пратите своје држање у било којој ситуацији. Вероватно ћете морати да прилагодите и радно место и сопствени кревет. Не дозволите опуштене положаје - барем по први пут..