Витамини

А-шаргарепа, цитруси, путер, сир, јаја.
Д-млеко, јаја, јетра бакалара, масна риба.
Е-кукуруз, сунцокрет, маслиново уље; пеа.
К-зелено лиснато поврће, спанаћ, брусни кељ, бели купус и карфиол, житарице од целог зрна.
Б1-свињетина, зоб, орашасти плодови (љешњаци).
Брашно, соја, броколи, јетра, жуманце, сир.
ПП зелено поврће, ораси, житарице од целог зрна, квасац, месо, укључујући пилетину, јетру, рибу, млеко, сир.
Б5-квасац, махунарке, печурке, пиринач, јетра, клаонички производи.
Б6-зелено лиснато поврће, месо, јетра, риба, млеко, јаја.
Б9-орашасти плодови, зелено лиснато поврће, пасуљ, банане, наранче, јаја, нуспроизводи од меса.
Б12 квасац, морске алге, јетра, кавијар, јаја, сир, млеко, сир, месо, риба.
Жумањак јајета, јетра.
Бета-каротен - шаргарепа, першун, спанаћ, пролеће, канталупа, парадајз, шпароге, купус, броколи, кајсије