Најчешћи митови о исхрани

Такав концепт као што је правилна исхрана у нашем животу се појавио већ дуже време. За то време, успела је да се трансформише, скупи у себе много корисних и научно доказаних информација, пуно искуства и закључака. Али уз сву добру, добра исхрана је прерасла у преношење нетачних и обмањујућих информација. Такве погрешне просудбе о правилној исхрани могу се назвати одређеним митовима..
Постоји много митова о правилној исхрани, на овом блогу ћемо погледати главне (озбиљније), и сазнати зашто то није тако. Другим речима, ми ћемо открити ове зле митове..

Мит број 1: Што је више масти у храни, то је штетно
Масти се најчешће погрешно схватају за најгоре непријатеље свог облика и здравља. А ово је, нажалост, узалуд. Само вишак масти се мења у резервама масти вашег тела, као и доприноси акумулацији холестерола у крвним судовима. Само транс масти су опасне и непожељне за наше тело, које су нарочито богате фаст фоодом..
Неопходно је користити га веома ријетко, или чак потпуно искључено из свог живота. Остатак масти је потребан и користан, то су биљне и животињске масти. Такве масти се налазе у месу, риби, орашастим плодовима, млечним производима, маслиновом и ланеном уљу и још много тога. Али овде морате да се придржавате стопе која је једнака 30-100 грама дневно. У односу на норме масти ће имати користи.

Мит број 2: Исправна исхрана - исхрана није укусан оброк.
То је нека врста изговора противник правилне исхране и љубавника да једу "од срца". Наравно, у правилној исхрани неће бити брзе хране и слаткиша који су за нас лудо укусни, али у правилној исхрани већ је изумљено хиљаде јела, припремљених од добрих и здравих производа, који у комбинацији дају веома пријатан укус..

Мит број 3: Снацкинг је зла
И ово је опет погрешно. Снацкинг није не само штетан, већ и добар. Главна ствар је да изаберете праву грицкалицу. Наравно, није потребно снацк на чоколаду, хреновке или чај с тортом, треба укључити воће - јабуку, банану, бијели јогурт, кефир. Има много корисних грицкалица. Таква грицкалица је део фракционисане исхране и подлеже правилима и прописима чак и доприноси губитку тежине..

Мит број 4: Уклањамо угљене хидрате - један штетан од њих
Овде је грешка иста као код масти, због неразумевања и нарушавања функционалности угљених хидрата. Угљени хидрати су једноставни и сложени. Потоњи су веома корисни и неопходни да би тело било нормално, али су једноставнији најбоље одустати, или их свести на минимум..

Мит број 5: Диета кола је погодна за правилну исхрану.
Модерни трговци не стоје мирно, а да би повећали продају производа, они су измислили дијету кола, у коју је уместо шећера додан сладило са нула калорија. Али сви знамо да заслађивач није тако сладак и укусан као шећер, па у таквим колама има још више боја и окуса који дају окус, који не чини колу здравијом, већ напротив штетнијом..

Мит број 6: Што мање једемо, брже губимо тежину
Сматра се да што мање једемо, а самим тим и мање оброка, брже се отарасимо вишка масти. Али није. Ако једемо 2 пута дневно, ово ће бити јако недостатно и обрнуто ће довести до сета масти као резерве. Зато што ће тело учинити све да преживи, а глад је први подстицај да се поткожна масноћа одложи. Треба да једете 4-6 пута дневно у малим порцијама праве хране..

Мит број 7: Немојте јести након шест - најбоља дијета
Ово правило постоји одавно и једна је од најозбиљнијих грешака. Последњи оброк треба да буде око 4 сата пре спавања, али ако сте веома гладни, онда пре спавања можете попити чашу јогурта или неколико кашика ниско-масног свјежег сира са чајем.

Мит број 8: Било која зобена каша за доручак - најбоље што може бити
Ово је тачно за пола, јер је друга половина погрешна, јер зобена каша не би требало да буде никаква, већ грубо брушење. Није потребно кухати кашу од прерађене зобене каше, на њеној амбалажи пише: брзо кухање, без кувања, итд. У таквим житарицама за брзо кухање нема корисних својстава. Најбоља зобена каша је она коју треба кувати преко 10 минута..

Мит број 9: Слатко доле
Желите ли изгубити тежину - потпуно елиминирати слатко, али боље заувијек. То није истина. Слатко, наравно, врло је штетно за фигуру, али можете приуштити један комад посластица једном тједно, на примјер. Главна ствар је норма. А ко је рекао да је слатко само штетна храна. Сада постоји много рецепата за израду слаткиша од здравих и одговарајућих производа, такозваних ПП-слаткиша..

Мит број 10: Право јести је скупо
Ово је још један лијен изговор да се правилно једе није тако скупо. Доступни су многи производи за сваку особу. Најприступачније су: јаја, житарице, поврће у лето, пилетина. Све је доступно, само требате.