Најчешћи митови о раду

Спорт који тече од давнина био је окружен мноштвом митова и заблуда. Стога, почетници тркачи често морају слушати врло различита мишљења о теми тако непромишљено одабраног начина да се држе у добром физичком стању. Као резултат тога, несретни или потпуно заборављају, у принципу, није тако лоша мисао да се покрене или започне формирање од директног пљувања на туђе савете. Оно што такође није добро, јер међу њима могу бити заиста разборити предлози.

Ми смо заузврат покушали да утврдимо које су изјаве о трчању истините и које су очигледне фикције. И тако важна питања као што су: "Да ли треба да се протегнем?" или "да ли је корисно трчати бос?" нагласићемо у нашем данашњем чланку.

• 

  Неопходно је урадити истезање пре почетка

  Навика тркача аматера да протежу доње екстремитете непосредно пре трке се шири широм света. Али немојте мислити да ако озбиљно махате ногама на лицу непријатеља, спремни сте да кренете на почетак. Истезање не загрева ваше мишиће и лигаменте и стога не смањује ризик од повреда. Боље је то урадити након трке.

• 

  Недостатак обуке негативно утиче на напредак

  Једном речју - не. У ствари, тијелу је увијек потребно вријеме за одмор, а то је природно. Викенди ће вам помоћи да се опоравите и припремите за будуће изазове, а не да погоршате резултате..

• 

  Трчање у хладном времену је лоше за тело.

  Можда најстарији мит, али у стварности нећете се разболети само трчањем на хладноћу. Ако се адекватно обучете у временске услове и држите руке и главу топлим, нема разлога да останете код куће на хладан дан и прескочите тренинг..

• 

  Тркачи не требају тренинг снаге

  Два мишљења овде не могу бити - тренинг снаге је обавезан. Уз њихову помоћ, ви ћете тренирати мишиће и ојачати зглобове, што је највеће оптерећење приликом трчања. Редовита вјежба 2-3 пута тједно ће ојачати тијело и помоћи вам да постигнете боље резултате..

• 

  Трчање боси смањује ризик од повреда

  Нова мода у трци, такозвани "минимализам", након чега се спортисти ослобађају свега сувишног, укључујући и ципеле, није се оправдала. Сматрало се да је трчање боси или у лаким папучама одлична превенција болести стопала, али заправо само повећава оптерећење мишића и зглобова..

• 

  Што више трчи, то боље

  Могло би се претпоставити да што више километара завршавате на траци за трчање или стази, боља је ваша обука. Али квалитет обуке је увијек био и бит ће важнији од квантитативних показатеља. Наизменично трчање и ходање, а не прекомерна брзина, постижете много боље резултате, постепено повећавајте своју издржљивост и припремите своје тело за озбиљније изазове..