Како балерине једу режим и правила исхране

Балерина - стандард елеганције и женствености. Ове жене задивљују својим талентом, лепотом и етатизмом. И наравно, дивите се ставу и фигури.

Балерине раде и вјежбају пуно времена. Њихов рад је један бескрајно комплексан плес с нагласком на издржљивост, снагу и флексибилност. Али, као што знамо, један рад на мишићима није довољан да задржи ту фигуру. Дијета игра велику улогу у томе како изгледамо.

Која правила следе елегантној балерини да би се сачувала фигура?

Основна правила за јело

1. Сваки део делимо на пола.
2. Ујутру је наш метаболизам најактивнији. Зато је обавезни доручак обавезан - главни оброк.
3. Супа - засебно, независно и веома здраво јело. Не треба га комбиновати са другим јелима..
4. Треба да пијете 40 минута после оброка, а не током оброка.
5. Редовни оброци.
6. Доручак - сложени угљени хидрати.
7. Ручак - веверице. Али немојте комбиновати различите врсте протеина за један оброк. Једно јело - једна врста протеина.
8. Вечера - биљна влакна. Може додати једну врсту протеина.
9. Једење полако је основно правило за засићење малих оброка..
10. Пијте пуно чисте воде. Такође, вода штеди од непотребних оброка..

Производи који су дозвољени

1. Нискокалорична храна. Млечни производи са 0% масти. Садржај масти у другим намирницама не смије прелазити 2,5%..
2. Сваког дана. Такође и хлеб од целог зрна.
3. Храна богата Омега-3 и Омега-6 масним киселинама треба да буде укључена у свакодневну исхрану..
4. Идеална грицкалица би била ораси или воће..
5. Питка вода - минерална, пречишћена, без гасова.

Производи који су забрањени

1. Сол и шећер су потпуно искључени из исхране балерине. Сол доприноси задржавању воде у телу, ствара додатне количине организма и едеме. И шећер је празан угљикохидрат. Шећер у исхрани може се заменити природним медом. Сол - на разне зачине, што ће додати укус хране.
2. Потпуно забрањене су рафинирани производи, слаткиши, димљена меса, брза храна, разни полупроизводи, газирана и слатка пића. И наравно, ништа није дебело.
3. Нема умака или мајонеза.

Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!