Колико времена вам је потребно да проведете на тренингу да будете мирни и сретни

Већ смо вам рекли да физичка активност, било да се ради, вежбање у теретани, или само активно ходање, смањује нашу анксиозност и чини нас много срећнијим. Ово се посебно осећа одмах након наставе. Међутим, питање колико вам је потребно да тренирате како бисте осетили овај ефекат на себе, остали су отворени..

Пре неколико месеци, науцници Оксфорда и Јејла објавили су резултате велике студије о овом питању. У њему су упоредили како вежбање утиче на наше психолошко стање. Ова студија је такође интересантна јер је упоређена, укључујући различите типове физичке активности.

Резултати су занимљиви. Људи који се баве спортом имају 43% више срећних дана од оних који воде пасиван начин живота. У овом случају, тимски спортови, гимнастика и друге аеробне вежбе, као и бицикл, најбоље помажу. Ходање помаже мало мање, али је и веома ефикасно. Најнижи резултат је показао кућне послове.

Што се тиче времена и броја часова, ефекат је био најоптималнији за оне који су тренирали од 30 до 60 минута од 3 до 5 пута недељно. Занимљиво је да су међу људима који су тренирали више од 23 сата недељно, показатељи психолошког здравља изненада почели нагло да се погоршавају. Оне су приближно једнаке резултатима људи који уопште нису имали никакву физичку активност..

Међутим, у овом случају, све зависи од врсте обуке. Наравно, 23 сата недељно озбиљног стреса у теретани је попрсје. Истовремено, ако говоримо о чишћењу или другим кућним пословима или бициклу, онда је сасвим могуће мало "разбити" физичком активношћу - психолошко здравље се не погоршава. Исто важи и за свако оптерећење природе. У овом случају, принцип "више - боље." Наравно, ако не говоримо о бацању језгра.

Да ли се бавите спортом? Има ли пуно физичке активности у вашем животу? Да ли сте приметили било какву везу са својим расположењем? Поделите у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!