Грешке које спречавају губитак тежине - неправилна исхрана

Жеља да се исполира ваша фигура из снова понекад доводи до грешака оне који желе да изгубе тежину. Вежбе, трикови за дијете су често пуни замки. Нутритивни надзор може трајно зауставити процес губитка тежине. Шта вребате грешке и како их превазићи.

Учење да је производ користан, многи заборављају на порције порција. Чак и ако се житарице, тестенине или поврће, признате као корисне, немогуће јести без ограничења. Превелика количина њих ће поништити све ваше напоре да изгубите тежину. Да бисте избегли да постанете талац погрешног приступа храни, потребно је да:

1. Купите посебне кухињске ваге и одмјерите намирнице које се користе у исхрани.
2. Водите дневник где да бројите број калорија.
3. Узмите у обзир и не заборавите бројати калоричну храну прије кухања и након ње.

Многи људи воле јести јела са сосом, заборављајући да додају масноћу и калорије у храну. Сви умаци у продавници у великој мери поседују поменута својства. Да би се избегла "повећана нутритивна вредност", потребно је напустити куповину сосова, заменити их природним једноставним зачинима. Они додају вашем јелу профињеност не на штету калорија..

Понекад у препорукама нутрициониста Можете чути о потреби преласка на производе са ниским садржајем масти. Ово је још једна уобичајена заблуда. Како су истраживачи пронашли дијететске производе, знак "0%" нема позитиван учинак на губитак тежине. Напротив, они не задовољавају осјећај глади, због чега потрошач апсорбује још више калорија. Осим тога, практично их нема у витаминима и елементима у траговима, тако неопходним за дијете.

Шта да радим?

• Купи производе, просечни садржај масти.
• Израчунајте количину унетих протеина, угљених хидрата и масти (поред калорија).
• Прочитајте етикету која означава састав производа. У неким производима с ниским удјелом масти налази се шећер који повећава калорије..

Похована јела су веома укусна и задовољавајућа.. Али уље које се користи за њихову припрему увелико повећава ниво калорија у посуди. Исправите ситуацију

1. Прелазак на друге методе кувања: печење, парење.
2. Користећи не-лемилицу за кување на којој не треба уље.
3. У екстремним случајевима, уље не треба сипати, већ само да се посуђе подмазује четком умоченом у уље.

Здрави слаткиши и сви такви производи за добро расположење такође треба користити рационално. На пример, ако се саветује да се слаткиши и муффини замене сувим воћем и орашастим плодовима, то не значи да се ово друго може јести без ограничења. Дакле, са својим храњивим тварима у тијелу улази велики број калорија. Прво, морате уклонити са очију орахе и разне укусне намирнице. Затим направите навику мјерења порција, вагања и бројања калорија..

Па, идемо на здраву исхрану, Не заборавите на рационалан приступ храни и брзој исхрани, препустите се илузијама и избегавајте грешке. Тада су снови о грациозној и виткој фигури сасвим изводљиви..