Нестандардни начини да изгубите тежину. Парт 2

Настављамо да разговарамо о занимљивим начинима за формирање и прилагођавање исхране.

Направите плочу инспирације

Наш подсвесни ум реагује на визуелни стимуланс. Потребно је да се подсећате на своје циљеве што је чешће могуће користећи визуелну стимулацију. Изаберите слике и фотографије људи који вас привлаче. Можете да креирате десницу или једноставно сачувате фотографију на телефону, која ће људима показати напете фигуре или спортисте који су постигли жељене резултате. Такође сачувајте фотографије и рецепте здраве хране коју волите или желите да научите како да је кувате. Покушајте што чешће имати ове слике преко вашег изгледа. Изабери оне слике које те изазивају позитивне емоције и инспирише, напуниш жељом да постигнеш циљ..

Интереси за подршку и комуникацију

Окружите се комуникацијом која ће одговарати вашим циљевима. Упознајте људе који дијеле ваша стремљења и погледе, креирајте окружење које омогућава стварање жељеног.

То може бити не само комуникација и особно упознавање. Можете се претплатити на странице и канале у друштвеним мрежама оних људи који говоре о својим инспиративним искуствима, дијеле знање и информације.

Анализирајте какву подршку требате? Имате недостатак разумевања неких процеса или техника, или вам је потребна лична, пријатељска подршка и учешће..

Још једна занимљива техника која ће вам помоћи да разумете ваш однос са храном и развијете нове, корисне навике.

Водите дневник хране

Слажем се, звучи помало чудно. Али вреди сазнати како то функционише. Размислите како одређена врста хране утиче на ваше физичке сензације и расположење. Пратите и анализирајте ваше реакције ће бити лакше ако почнете да водите дневник расположења хране. Морате признати да сте имали ситуацију када сте након јела или неке врсте јела имали тешки осјећај у желуцу, осјећај претрпаности и погоршање расположења. У таквим тренуцима, често себи дајемо импулзивно обећање да такво јело више не користимо! Али прође неколико недеља, сећања и емоционално обојење догађаја се бришу из сећања - и ви поново закорачите на исти раке, доносећи исте закључке. Дневник односа са сивом косом помоћи ће да се избјегне пад у овај зачарани круг..

Друга акција дневника ће пратити повезаност преједања и емоционалних стања. Да ли често хватате бес, досаду или страх? Можда користите храну да бисте себи одложили решавање неких случајева? Или се умирити другим десертом? Неко бира хрскаву или зачињену храну током досаде, док неко изабере слатке ствари када је преоптерећен. Ови линкови ће вам помоћи да пратите дневник. Свесни сте како ваше емоционално стање утиче на оно што користите..

Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!