Како урадити фитнес за очи?

Ради доброг вида, узмите 10 минута дневно..

Пуњење очију чини чуда ако то радите редовно. Од 10 предложених вежби можете изабрати пет, али цео комплекс треба да буде посвећен око 10 минута сваког дана..

1. Често треперите два минута - то нормализује интраокуларну циркулацију крви..

2. Косите очи на десно, а затим преведите поглед у равној линији. Урадите исто у супротном смеру..

3. Осети таму. Сматра се да потапање у мраку доприноси производњи рходопсина у фотоосетљивим ћелијама - супстанци неопходној за јасну визију.

4. Окрећите кружну главу: лево-десно, горе и доле. Активира циркулацију крви..

5. Вежбање је као бицикл. Померајте поглед у различитим правцима: десно-лево, горе-доле, у кругу, фигура осам.

6. Зумирајте на 3-5 секунди, а затим отворите очи. Поновите 7 пута. Вежба опушта мишиће ока и активира циркулацију крви..

7. Прстима притисните горње капке, али без напора, држите се у том положају око две секунде. Пратите серију - 4-5 пута. Вежбање побољшава истицање интраокуларне течности.

8. Станите поред прозора, фокусирајте се на објекат који се налази у непосредној близини (тачка на стаклу), а затим пренесите поглед на удаљени објекат (кућу или дрво). Поновите 10 пута.

9. Затворите очи и полако померите очне јабучице горе-доле. Поновите 5-10 пута.

10. Са отвореним очима, обојите једноставне геометријске фигуре у ваздух, а затим сложене објекте и велике композиције..