Како 2,5 сата недељно може да промени ваш живот

Ако то радите само 2,5 сата недељно, онда смањите ризик од преране смрти за скоро 30%. Осим тога, вјероватноћа сусрета са кардиоваскуларним болестима ће се такође смањити - за 20%. Ради се о физичкој активности..

Чак седам година, од 2003. до 2010. године, канадски научници су спровели истраживање о улози физичке активности у нашим животима. Присуствовало је 130 хиљада људи старости од 35 до 70 година. Били су представници различитих земаља, а имали су и потпуно другачији животни стандард..

Резултат њиховог истраживања је веома интересантан. Ако желимо да смањимо ризик од кардиоваскуларних обољења, срчаног удара или можданог удара, морамо се кретати. Најмање 150 минута недељно (2,5 сата). Како се испоставило, апсолутно свака физичка активност се разматра. Ово може бити банално чишћење или ходање. Наравно, можете се бавити и теретаном - то неће бити сувишно. Међутим, са становишта здравља, свака активност ће бити прикладна..

У модерном свету, ми смо све више седећи. Доприноси овом и канцеларијском раду, развоју јавног и личног транспорта. Без обзира на то колико ће студија о користима активног начина живота бити спроведене, људи све више седе. Као резултат, и прекомерна тежина и склоност различитим болестима.

150 минута недељно је нешто више од 20 минута дневно. За многе је физичка активност још мања. Ево неколико начина за повећање:

1. Прођите барем једну станицу да радите пјешице;
2. Одбаците лифт у корист степеница;
3. Ако сте у аутомобилу, онда паркирајте даље од мјеста рада или састанка;
4. Прошећите до продавнице;
5. Посветите 10 минута хода увече.

Ако покушате да урадите бар неку од ових тачака, онда ће се ваша физичка активност повећати. Успут, још један плус у корист покрета: помаже да се носимо са стресом. Мала вечерња шетња савршено опушта. Вриједи пробати.

И како сте са покретом? Најмање 5 хиљада корака дневно? Реците нам у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!