Интервални пост који је и зашто вам је потребан

Повремени пост је посебан план прехране у којем особа не једе ништа у одређеном временском периоду. Постоје различите опције. Код неких је то дозвољено само 4 сата дневно, са другима - 8. Постоји и шема 5/2, када особа не једе ништа два дана у недељи. Током поста, дозвољено је да се користи вода, слаб чај.

Идеја ИФ-а настала је због грешке у тумачењу рада нобеловца Иосхинорија Осумија. Научник је открио механизам аутофагије - процес којим ћелије емитују оштећене протеине и органеле. Речено је да када енергија не улази у ћелију, аутофагија је много бржа. Студије су спроведене на пекарском квасцу, али љубитељи нових идеја у дијететици из Силиконске долине одмах су пренијели механизам аутофагије у људски организам..

Сљедбеници идеје интервентног изгладњивања прописују чудесна својства. То укључује губитак тежине и смањење ризика од дијабетеса типа ИИ смањењем нивоа инсулина у крви и побољшањем функције мозга и успоравањем процеса старења..

У ствари, у овом тренутку није спроведено рандомизирано контролисано испитивање које би доказало предност интервентног изгладњивања за особу у односу на, на примјер, тједни дефицит калорија. Штавише, верује се да је већина ефеката прописаних за интервентно гладовање плацебо..

Интервални пост се тешко може назвати чудесном добробити за цијело човјечанство. Међутим, ако не желите да бројите калорије и пажљиво контролишете количину поједене хране, онда ће можда гладовање у интервалима бити излаз. Постоји неколико шема.

16/8

16 сати поста и 8 сати за оброке. На пример, једете од 10 ујутру и до 18 часова, а затим - уста на дворцу. Пијте само пића без калорија. Пожељна вода, слаби биљни чај, укуси.

14/10

Сматра се најприхватљивијом опцијом ИФ. 14 сати глади, 10 - јести храну. Погодан за скоро сваки ритам живота. Можете јести од 10 до 18 сати, а затим користити само пића без калорија.

24/0

За љубитеље радикалних рјешења. Храна је дозвољена 1 пут дневно. Онда - 24 сата поста. Ова опција треба да се користи не више од 2 пута недељно..

И како се осећате због интервентног изгладњивања? Да ли су га користили у својој пракси? Реците нам у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!