Бициклизам

Бициклизам доноси велике користи нашем телу. Током бициклизма, мишићи ногу јачају, а њихова издржљивост се повећава, побољшава се активност кардиоваскуларног и респираторног система. Прављење дугих бициклистичких путовања на свежем ваздуху, присиљавамо наша плућа да раде пуном снагом. Истовремено, крв је обогаћена кисеоником, који се доводи до ћелија мозга и других виталних органа. Посебно је корисна вожња бицикла за људе који много пуше. Због појачане аерације плућа током скијања, ослобађају се токсичне супстанце настале удисањем дуванског дима. Бициклизам је одличан начин да се стврдне и повећа имунитет..

Веома корисно је бициклирање за особе које пате од проширених вена. Када ноге праве ротационе покрете, притискајући педале, крв у венама почиње да тече много брже, загушење у крвним судовима се смањује. Вожња бициклом је одличан начин за спречавање васкуларне дистоније. Приликом клизања вестибуларни апарат се тренира, побољшава доток крви у карлицу, што је посебно важно за мушкарце као превенцију такве подмукле болести као аденом. Бицикл је веома користан за оне који желе да изгубе тај вишак килограма. Током бициклистичког путовања, сагорева се велика количина масти, смањују се масне наслаге у подручју бутина. У овом случају, бициклизам треба да буде редован и траје најмање четрдесет пет минута. Чак и за очи, бициклизам је веома користан - гледајући у даљину и фокусирајући се на удаљене објекте, тренирамо очни мишић, смањујући тиме ризик од мијопије. Возећи се бициклом добијамо огроман набој ведрине, побољшава расположење, опште емоционално стање особе. Истовремено, нервни систем је ојачан, свакодневне бриге и тјескобе нестају, стрес се уклања.

Али, да бисте уживали у предностима бициклизма, а не да нашкодите нашем здрављу, морате слиједити нека правила. Не клизајте интензивно одмах након јела. Неки људи са честим бициклизмом могу имати болове у коленима, јер имају дуго оптерећење. Да би се ови проблеми спречили да се развију у довољно озбиљну болест, клизање треба комбиновати са одмором, не оптерећујући ваше зглобове радом за ношење. Поред тога, снажно оптерећење зглобова колена може се обезбедити правилним подешавањем висине седишта и волана. Пре него што одете кући, морате направити неколико чучњева да бисте загрејали зглобове. Када возите бицикл, важно је користити довољно течности да бисте избегли дехидрацију, која је такође штетна за зглобове. Треба да пијете негазирану, бољу минералну воду, која враћа равнотежу соли. Да бисте искључили могућност честих падова, проверите стање вашег бицикла - подесите кочнице, напуните гуме ако је потребно, проверите да ли ланац пада.