Шта је у врућини да се носи са прегрејавањем

Високе температуре - није најбоља опција за наше тело. Да би се охладила, тијело ослобађа зној и испарава га из коже. Истовремено губимо не само воду, већ и сол. Како помоћи нашем тијелу у овом тешком времену? Наравно, уз помоћ исхране.

Укључите слану храну у вашу исхрану

Многи људи љети намјерно искључују све слане из прехране, с обзиром да задржавају воду. То је истина, али сол не би требало потпуно да уклоните. Количина соли (натријум хлорид) за одрасле особе дневно износи 5 грама. Дакле, 100 грама сојиног соса садржи 7 грама НаЦл, јаја - 80 мг. Једите довољно соли, али не превише. Тада избегавате и сагоревате и дајете телу праву количину корисне супстанце. Поред натријумових соли, калијум такође треба конзумирати. Налази се у кромпирима, орашастим плодовима, пасуљу, бананама и грашку..

Поврће и воће

Већина њих је 90% воде. Зато је у љето, на врућини, посебно важно јести више поврћа и воћа. Поред тога, они такође садрже минерале у траговима који су нам потребни. Највише воде у целер, краставце, ротквице, парадајз, купус и лубеницу.

Хладне супе

Један од најбољих избора хране у врућим данима. Они утажују жеђ и глад. Поред тога, због њихове температуре, они нас мало охладе. Најбоље опције: окросхка, супа од цикле, газпацхо. Иначе, у многим врућим земљама лед се додаје и хладним јухама. Покушај.

Спице

Зачински зачини могу деловати првенствено као конзерванси. Ово је изузетно важно у врућини. Осим тога, занимљиво је да врући зачини изазивају лагано опекотине на слузници пробавног тракта. Због тога, тело ослобађа хормоне задовољства, које делују као анестетик.

Поред зачинског, можете користити обрнуте, хладне зачине. На пример, направите лимунаду на бази менте или је додајте десертима..

Пијте чисту воду

Наравно, ово је главни савет у врућини. Слушајте своје тело и утажите жеђ чим то осетите..

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!