6 начина да једете право без много труда

Жеља за релативно здравим начином живота сада је изузетно популарна. Међутим, за многе, прелазак на правилну исхрану постаје веома проблематичан, јер је увек тешко себи ускратити задовољство. Данас ћемо рећи како да правилно једемо, без посебних напора за то. Помоћи ће вам да се осјећате боље, с једне стране, а на другој, да се не ограничавате превише..

Једите из малих тањира

Главна пошаст савременог друштва је преједање. Наш желудац је мишић који се може, ако је потребно, добро растегнути. Када једемо исти део мале или велике плоче, то увелико нарушава нашу перцепцију. На великој плочи ће изгледати мање него у малој. Зато што желимо да једемо нешто друго: ово је више психолошки тренутак него физички.

Држите боцу за воду на руци

Када радимо, често пијемо или једемо нешто несвесно. Ово ће помоћи да се чај, кафа, лимунада. Ова пића нам не помажу увек. Дајте своју предност води. Само стави боцу поред ње, и рука ће ти нехотице посегнути за њом..

Користите контрастне плоче

Ако је плоча исте боје као и храна, онда ће ваш мозак несвјесно уочити дио мањи него што је, док се храна стапа с посуђем. Дајте предност светлим плочама: на пример, зелено. Они су у контрасту са већином производа, с једне стране, а са друге - спајају се са зеленилом. Овдје ће бити корисно ставити више.

Држите здраву храну близу и штетне

Када смо гладни, стижемо до прве ствари која долази. Ако је то нешто корисно, али не и слаткиши и колачићи, биће сјајно. Дајте своју предност воћу, орасима, поврћу.

Правило за пола плоче

Замијените пола порције поврћем, љековитим биљем и воћем, а друго редовним оброком..

Користите правило "спољашњег прстена"

Здрава храна се налази на ободу супермаркета. Унутра су слаткиши, чипс и слично. Само немојте лутати продавницом бесциљно, и одмах обиђите око ње у кругу: само укуцајте мање, чиме ћете уштедети буџет и спасити се од куповине опасности.

Да ли једеш добро? Ако не, то би волела?

Ако вам се чланак допао, онда направите репост - поделите са пријатељима.!