6 начина за повећање тестостерона

Повјерење, снага и спремност за дјеловање - све ове класичне компоненте мушкости пружају нам главни хормон, тестостерон. Нажалост, током тридесет година, ниво тестостерона у организму почиње полако да опада. Ако не предузмете благовремене мере, онда можете бити на маргинама живота: неће бити ни снаге ни жеље да се нешто промени. Ево неких једноставних и најважнијих - доказаних начина да одржите тестостерон на одговарајућем нивоу..

• 

  Минерална ђубрива

  Боље је не остављати тело без спољне подршке. Главна улога у синтези тестостерона игра цинк: развити дијету која ће садржавати овај минерал у вишку. Каменице, шаран, харинга, кикирики, ораси, бадеми и семена бундеве ће вам помоћи. Осим тога, не заборавите на друге важне минерале - калциј, селен и магнезијум такође треба да буду присутни у вашој свакодневној исхрани..

• 

  Бела смрт

  Висок шећер у крви такође негативно утиче на стопу опоравка тестостерона. Брзи угљени хидрати - тестенине, хлеб, пецива - само на велике празнике.

• 

  Тежина

  Лежање на софи је пријатно искуство. И додатна тежина човека само да се суочи. Вероватно То су само научници одавно доказали корелацију прекомерне тежине и нижег нивоа тестостерона. Желите ли да останете човек дуже? Престаните да будете лењи и почните да губите тежину.

• 

  Вин

  Чудно, али наша физиологија директно зависи од понашања. Освајање било ког посла повећава производњу тестостерона. Заборавите на главно правило и не дозволите никоме да се спусти. Материјална и социјална ситуација, спортски резултати - свако постигнуће ће учинити..

• 

  Сунстроке

  Доктори кажу да витамин Д такође игра активну улогу у производњи тестостерона. Искористите љето које је напокон дошло: останите на сунцу више и немојте занемарити солариј.

• 

  Гим

  Тренинг снаге појачава природну производњу тестостерона у организму. Обављајте основне вежбе и фокусирајте се на повећање тежине. Мање понављања: изгубићете тежину на другачији начин. У принципу, већину изолационих вежби можете извући из програма. Чучање са дворучношћу, клупа, мртво дизање, клупе стојећи - то је довољно.