6 савета за оне који не спавају довољно

Ми не поступамо са вашим сном са дужним поштовањем. За неке, ово је рутина коју бих, ако је могуће, желио избјећи. Други једноставно не знају како да правилно и ефикасно спавају. Данас ћемо вам дати 6 савета који ће вам помоћи да извучете максимум из сна..

Спремите се за кревет

Савремени свет је свет потрошње. Не ради се само о материјалним добрима, већ ио информацијама. Преоптерећен за један дан, мозак може бити тешко опустити се и потонути на спавање. Да би му то било лакше, замисли предонску рутину. Важно је укључити неколико тачака. Прво, то је одбијање свих направа најмање сат времена прије спавања. Друго, то је стварање најудобнијег, умирујућег окружења. У овом тренутку, можете прочитати књигу свјетлости, окупати се или се туширати врућом водом, попити шољицу чаја.

Уморите се

Шта би могао бити бољи сан након дугог дана рада? Наравно, када нисте уморни, сан једноставно не може ићи. Физичка и ментална активност промовише бољи сан..

Не скочите из кревета

Дајте себи 5-10 минута да се растегнете, пробудите се. Не постоји ништа горе од оштрог успона..

Промените однос спавања

Постоји познати цитат Франца Кафке: "Ја ћу спавати када завршим школовање. У међувремену, пијем црну кафу." Проблем многих људи је да жртвују сан ради рада, нових знања. Међутим, учење је немогуће без сна. Током РЕМ фазе спавања, РЕМ фаза, наш мозак структурира информације, постављајући их на полице. Ово помаже ефикаснијем раду са новим знањем. Осим тога, када особа не спава довољно, он је мање продуктиван.

Користите специјалне алате

Ако болујете од несанице, могуће је да имате проблема са производњом мелатонина. Проверите са својим лекаром. Могуће је да ће вам он понудити да га узмете таблетама.

Пронађите количину сна

Неки људи имају довољно за 5 сати, док су други кратки. Ово је апсолутно нормално. Свака особа има своје оптимално вријеме спавања. Главна ствар за разумевање и проналажење.

И како ти иде са спавањем? Поделите у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!