5 начина да се бринете о свом здрављу

Можда је здравље једно од најскупљих (у сваком смислу) ствари које имамо. Требало би да почнете да се бринете о њему баш данас. Како ћемо рећи.

Не седите на дијетама

500-800 кцал дневно, али чак 1300 је врло мало. Наравно, у почетку ћете добити брз губитак тежине због испуштања воде. Међутим, касније ће то довести до проблема са цревима, кожом и косом. Исто важи и за све друге дијете. Најбоља опција за вас: једите уравнотежену исхрану, поштујући равнотежу између протеина, масти и угљених хидрата. Мање шећера, брашна, више поврћа и воћа. Желите да изгубите тежину? Једите мање него што трошите. Али то би требало да буде мање за 200-300 кцал, а не за хиљаду. Верујте ми, скоро сваки од нас може мирно смршати чак и на дијети од 1700 кцал. Ох да. Више активности, наравно. Успут, планинарење је одличан начин да изгубите тежину..

Довољно спавајте

Недостатак сна је озбиљан проблем. И јесте ли знали да ако се систематски не довољно наспавате, онда се производња бета-амелоидног протеина, који заузврат доводи до развоја Алцхајмерове болести, значајно повећава. Не говоримо о смањењу имунитета након непроспаваних ноћи, као ио смањењу когнитивних способности. Генерално - спавај!

Редовно се подвргавају лекарским прегледима

Постоји изузетно много болести које иду незапажено. Зато је важно да најмање једном годишње пролазе главни доктори. Побрини се за ово. Верујте ми, чак се и рана озбиљна болест може лако излечити..

Превент

Да, то је банално. Ипак ради. Једите мање слатко и масно, померајте се више, не пушите и мање алкохола. Иначе, одустајање од 5 шољица кафе дневно је такође одлична превенција..

Пријавите се за базен

Олимпијски првак у исто вријеме постаје опционалан. Пливање је велики енергетски интензиван спорт. На пример, сат времена у базену ћете сагорети више калорија него у исто време на покретној траци. А то је у одсуству стреса на зглобовима. За то треба да пливате просечним темпом, не превише споро, али не пребрзо. И пливање савршено опушта мозак и омогућава вам да побегнете од горућих проблема. Ево га - моћ воде.

И који су ваши начини да одржите здравље? Реците нам у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!