10 најопаснијих доручака

1) Пакован сок
Упркос чињеници да, према технологији, сок не треба да укључује додатак шећера, најчешће такозвани "обновљени сокови" садрже многе друге једноставне угљене хидрате. Осим тога, оно што сматрамо пулпом није уопште плод, већ колач од шећерне репе или пектин..

2) Муесли, инстант житарице
Као иу случају сувих доручака, житарице за производњу овог производа пролазе кроз примарну прераду. Као резултат, угљени хидрати се претварају из "спорог" у брзе шећере. Поред тога, садржи много чистог шећера и других извора празних калорија..

3) Колачи и колачи из продавнице
Сви знају да су колачи и пецива са кремом од маслаца шампиони калорија. Али када уђете у кафић са искреном намером да попијете само кафу, апсолутно је немогуће одолети искушењу. А ево још једног искушења на тањиру: комад торте, или торта, или тирамису, или ...
Ако знате себе, започнимо шок терапију. За производњу колача и пецива користећи брашно највишег квалитета и пуно шећера. То им даје највиши садржај калорија, као и високи гликемијски индекс..

4) Брзи доручак
Производ се добија екструзијом - брашно, шећер и други адитиви се претварају у једну масу, затим се формирају честице производа (на пример, куглице). Хранидбена вредност производа је упитна због садржаја огромних количина шећера и скроба..

5) Сендвич са кобасицом
Сендвичи су најлакша ствар која вам пада на памет, зар не? Хајде да сортирамо сендвич преко костију, вреди тога. Бели хлеб, намаз, димљена кобасица.
Бели хлеб са високим гликемијским индексом (70) упарен са маслацем и масним кобасицама ће све те масноће послати директно на бутине. Сендвич калорија рачунајте сами. Чак и ако узмете само 2-3 кришке димљене кобасице, то је више од 200 килокалорија. Хигх фат.
Пробајте да замените кобасицу природним месом, раширите га маслацем, белим хлебом са хлебом од ражених мекиња и додајте сендвич са листом зелене салате, парадајза или било којег другог поврћа. На тај начин ћете смањити садржај масти, нормализовати гликемијски индекс, додати протеине и елиминисати штету.

6) Чоколадице
Оглашавање нас је научило да је чоколадица најбољи начин да брзо напуните калорије. Поготово ако сте гладни, и нема могућности да у потпуности обедујете и да се не очекује. Међутим, ово је прилично цинична обмана..
Како табела говори о калоријској храни, чоколадице имају око 500 калорија и 20-23% масти. Али то није све, они такође имају висок гликемијски индекс, око 70-80. Овде лежи замка.

7) Сирни сир
Темељ сира није крављи сир, већ шећер. Поред тога, биљним мастима, конзервансима и вештачким аромама се најчешће додаје производ. Опет, ово је више десерт који треба конзумирати у ограниченим количинама..

8) Брза храна
То је тако очигледан производ да је чак и неугодно укључити га на листу. У брзој храни нема никаквих предности, осим брзине и јефтиности. Није потребно задовољити ваш осећај глади хамбургером ако немате довољно времена за пун оброк. Боље је припремити сличан сендвич, али од здравих састојака: адигхе сир, поврће, листове салате, шкампе. И без обавезе додавања соса и мајонеза.

9) Чипс и крекери
Прво, садрже много масти (најчешће - јефтини аналози поврћа), друго, садрже велике дозе појачивача укуса који ће само повећати вашу глад, а треће, нема блиских хранљивих материја.

10) Крем сир
За почетак, током топлотне обраде, сир губи готово све корисне особине, претварајући се у само мастан производ. Поред тога, састав обрађеног сира укључује, у ствари, производни отпад - сир који се не може продати по комаду.