Одакле долази страх од висине и како га победити

Практично сваки од нас има своју фобију. Већина живи са страхом до самог краја, једноставно се плаше да приступе проблему. Па, ако говоримо о нечем егзотичном - као што је трискаидекофобии, страх од броја тринаест. Али шта ако проблем дословно омета живот?

Ови страхови могу сигурно укључити акрофобију, страх од висине. У посебно занемареним случајевима, фобија не дозвољава особи да одржава уобичајени начин живота за све остале. На путовањима, и можете поставити крст, јер се рампа авиона претвара у праве кораке скеле. Данас ћемо покушати да вам кажемо одакле долази акрофобија и како се са њом можете носити што је пре могуће.. 

• 

  Шта је то?

  Заправо, вртоглавица на висини је апсолутно нормална. Он доживљава огромну већину људи. Али за неке, ова физиолошка реакција се развија у ирационалну фобију: особа почиње да се плаши чак и мале висине, где нема стварне претње..

• 

  Рационализација

  Фобија је ирационалан страх. Бојите се висина једноставно зато што се бојите. Покушајте да размислите о свом страху. Запамтите статистику пада авиона. Схватите да ни у ком случају нећете пасти са литице, само ако не скачете доле. Рационализујући ваш страх, ако то не ријеши проблем у потпуности, сигурно ће ублажити симптоме.

• 

  Кафа и стимуланси

  Сваки страх је директно повезан са нервним системом. Стимуланси, као што је, на пример, кафа, вероватно само повећавају алармантно стање. Одустати од кофеина неко време: мирно и опрезно гледање на свет ће помоћи не само да се превазиђе страх од висине, већ и да се осећа сигурније.

• 

  Психотерапија

  Нажалост, пракса подршке психотерапији у нашој земљи још није развијена. Немојте се плашити да тражите помоћ од професионалца: нисте луди и нисте болесни - само се желите ријешити фобије. Компетентни терапеут неће зауставити само симптоме, већ ће покушати да пронађе корен проблема. Ако га елиминишете из свог живота, једном заувек решите проблем акрофобије.

• 

  Траининг

  Суочите се са својим страхом. Уместо да избегавате ситуације у којима се налазите сами са висином, слободно идите до прозора. Ова врста тренинга учвршћује ваше живце, а стални сусрет са застрашујућом стварношћу ће вам помоћи да се навикнете на осјећај сигурности. На подсвесном нивоу ћете почети да схватате: ништа лоше се не дешава на висини - а то је већ сигуран корак ка уклањању акрофобије..

• 

  Радите са маштом

  Ова вежба се мора изводити свакодневно. Затворите очи, замислите се негде на великој висини. Не штедите на детаљима: повуците ивицу крова небодера, рукохвати рукавце с времена на време, покушајте да осетите чак и ветар. Ако је све урађено исправно, онда напад акрофобије неће вас чекати: мозак, у ствари, није брига - права опасност или фиктивни. Покушајте да издржите што дуже, постепено повећавајући време вежбања. После месец или два, само се навикнете на то и висина више неће бити застрашујућа..

• 

  Медитација

  Медитација је најбољи начин да стекнете самоконтролу. Почните да вежбате и радите то свако јутро. Научивши да контролишете стање вашег ума, моћи ћете да размотрите фобију, задржавајући неутралност. То је кључ за разумевање проблема.

• 

  Са отвореним визиром

  Најтежи и, истовремено, најефикаснији начин да се носимо са акрофобијом, спасили смо га последњи пут. Само пређите преко себе и почните да се бавите активностима које захтевају стално суочавање са страхом. Почните од стијене за пењање: мекани под и осигурање ће вам помоћи да се носите с првим нападима панике. Чешће идите на балкон и гледајте доље. И на крају, скочите са падобраном - боље него једном.