Одакле долази бол у леђима и како га превазићи
Многи људи проводе цијели дан испред екрана монитора - док избјегавају сталне физичке напоре. Такав начин живота постаје директан узрок читавог низа проблема. Један од најнеугоднијих је бол у леђима, који се јавља у најнеповољнијем тренутку. Одакле долази бол и шта треба да се уради да би се избегао овај проблем?
-
Морнинг сурприсе
Бол у доњем дијелу леђа може вас ухватити одмах ујутро, уништавајући цијели дан. Најчешће се јавља због поремећаја у снабдевању кичмене мождине крвљу, што, како разумете, није добро. Сколиоза и остеохондроза такође могу да изазову тупи бол који служи ваше тело у јутарњу кафу. Поред тога, неке инфекције изазивају сличне сензације: чак и ако је бол нестао сам по себи, вреди се обратити лекару..
-
Бол током ходања
Јака оптерећења, дугачак пут, опште исцрпљивање тела - то је оно што може бити узрок бола у леђима. Међутим, ако вас проблем константно прати, онда морате шепати, идите на клинику. Такав бол може бити симптом озбиљних проблема: дијабетеса и ишијаса..
-
Могући узроци бола
Стални болови у доњем делу кичме указују на општи квар у телу. Панкреатитис, пијелонефритис, миозитис лумбалног мишића и чак простатитис: не би требало да искључујете све што је наведено пре прегледа лекара.
-
Прва вежба
Лезите на леђа, савијте десну ногу на колену, исправљајући леву ногу и подижући је. Затим узмите леву ногу са обе руке и повуците је до груди. Проведите тридесет секунди у овом положају и промените ноге. Вежба се понавља четири пута за сваку ногу..
-
Друга вежба
Нађите сто или ноћни ормарић, о висини вашег појаса. Станите на длану од објекта. Нагните се напред, опустите колена и дођите до руба стола с обје руке - требају бити равне, глава спуштена до разине рамена. Направите паузу од десет секунди, затим исправите и направите три нагиба тела у различитим правцима.
-
Трећа вежба
Стојећи на десном колену, ставите леву ногу назад и повуците је. Држите ову позицију пола минута, затим промените ноге и поновите. 4 до 5 пута на свакој нози.
