Почните пливати у хладној води

Врло мало људи може пливати зими, чак и на кратким удаљеностима. Вештина захтева одређену физичку и моралну припрему, да не спомињемо чињеницу да особа мора бити психолошки спремна да пређе баријеру која раздваја његову зону удобности од озбиљног теста. Али зашто људи уопште раде зимско купање? Бонуси, у ствари, јако много. Побољшање имунитета, јачање снаге воље и стално повећање нивоа енергије - због тога се можете попети у рупу.

• 

  Кухање тела

  Ниједан од спот-ин-пит трикова. Пливање у хладној води захтева правилно, дуго и систематско каљење. Треба да кренете од излаза на улицу на хладноћи - не голе, наравно, већ једноставно у лаганој одећи. После недељу дана таквих процедура, пређите на хладни туш. 36 степени за десет дана, а затим нижи за 1 степен дневно. Не заборавите да након хладног туширања утрљате топлим и сувим пешкиром, што ће узроковати бржу циркулацију крви..

• 

  Да пливам

  Дакле, пажљиво сте се припремили за купање у леденој води и успели да навежете своје тело. Запамтите, то значи - посветили сте се обуци најмање два мјесеца. Можете почети пливати. Непосредно пре зарона, неопходно је да се загреје цело тело. Трчање, бурпи, склекови - чак и комплекс обичних јутарњих вежби.

• 

  После пливања

  Одмах обришите топлим пешкиром и изведите још неколико вежби. Након почетка трљања удови и торзо: трбух, груди и доњи део леђа, покрети у смеру казаљке на сату. Ако дрхтај није прошао - за вас је прерано пливати. Вратите се на тренинг за учвршћивање.

• 

  Нота бене

  Нашем телу је потребан одмор након вежбања, а купање у хладној води је мука. Не излажите тело таквој забави више од три пута недељно, иначе једноставно неће имати времена да се опорави. Такођер се не препоручује урањање у ледену воду. Церебрални судови су сувише осјетљиви и ниске температуре могу изазвати врло неугодне компликације..