Водени митови у које морате одмах престати вјеровати

Вода је суштина нашег живота, наравно. Без ње, особа не може да издржи недељу дана. Вода чини чак 60% наше телесне тежине и игра важну улогу за нормално функционисање организма. Одржавање равнотеже воде је веома важно, али једнако важно - бити свјестан онога што радите..

Вода се лако може претворити у прави отров који може узроковати малу штету. Запамтите, барем, средњовековну тортуру. У овом тренутку постоји читав низ митова о хидратацији који нису само неистинити, већ вам могу и наудити. Данас ћемо разобличити неке од најупорнијих прича о води коју би требали престати вјеровати управо сада..

• 

  Два литра дневно

  Ово је најпознатије и једно од најзабавнијих правила које прати веома велики број људи. Све је почело са чланком који је професор Хеинз Велтин дозволио себи да објави у часопису Америчког физиолошког друштва, без муке да тражи било какав доказ. У ствари, не постоје тачни подаци о томе колико воде треба да пијете дневно. То зависи од многих фактора: телесне тежине, температуре споља, дневних активности и, што је најважније, исхране, од које тело привлачи до 40% воде. Дакле, колико воде треба да пијете? Верујте свом телу. Жедан - Пиће. 

• 

  Жеђ - знак дехидрације

  Строго говорећи, то је истина. Жеђ узрокује смањење садржаја воде у тијелу. Чак 2%. Није тако страшно, зар не? То јест, не можете потрошити много живаца, трчећи у паници код најмањих знакова жеђи. Тело ће вам показати када ниво опасности постане црвен: када сте 8% дехидрирани, доживјет ћете вртоглавицу и друге неугодне симптоме.. 

• 

  Спортс дринкс

  Легенда каже да је најбоље за спортисте након доброг тренинга бити специјално пиће пуно електролита (соли иона). Звучи сасвим логично, јер су електролити заиста важни: они одржавају пХ крви и учествују у функционисању нервног система. Али, у ствари, посебна пића, као што је Гатораге - производ искључиво маркетинг. Можда ће вам требати ова количина електролита након једнодневног тренинга. Не припремајте се за маратон? Третирајте се обичном водом.

• 

  Вода и токсини

  Опште је мишљење да вода избацује токсине из тела. Ово није сасвим тачно. Популарна заблуда каже да ће много воде помоћи вашем тијелу да се носи с посљедицама тешког викенда. У ствари, довољна количина воде одржава функционалност метаболизма, чији је део природан процес детоксикације јетре. Али превише Х2О може, у ствари, спријечити овај процес, јер вишак воде смањује концентрацију соли у крви. Оно што може довести до оштећења јетре и бубрега.