Како сами направити спортско пиће

Спортска пића или, другим речима, изотонична пића креирана су посебно за људе који воде активан животни стил и излажу своје тело повећаном стресу. Они одржавају оптималну равнотежу течности током и после вежбања и компензују губитак електролита који су неизбежни током овог процеса..

Најпознатији спортски изотонични напици на светском тржишту су Гатораде и Повераде пића. Први је ПепсиЦо производ, а други је његов вјечни ривал Цоца-Цоле. Непотребно је рећи да су оба пића прилично скупа. Међутим, није потребно правити избор између ова два морска пса великог бизниса и подржавати једног од њих новцем - на крају крајева, врло је лако направити спортски напитак властитим рукама.. 

• 

  Шећер и со

  Измерите у чашу 2,5 грама (пола кашичице) соли и 2,5 грама шећера или меда. Сол је неопходна да би се повратио ниво натријума који се уклања из тела заједно са знојем. Шећер ће допринети акумулацији воде у организму. Излијте смјесу малом количином вруће прокухане воде и промешајте жлицом тако да је све добро отопљено..

• 

  Додај сок

  30 мл природног сока од поморанџе или свеже исцијеђеног лимуновог сока доданог у спортски напитак ће напунити ниво калијума - још један електролит потребан тијелу да се бори против дехидрације.

• 

  Додајте воду

  Домаће спортско пиће је готово спремно - остаје да се дода вода тако да постоји нешто што ће надокнадити губитак влаге током тренинга. Улијте 400 мл хладне куване воде у чашу..

• 

  Стир

  Промешајте пиће и сипајте га у боцу од пола литре - ваше спортско изотонично пиће је спремно. Тестирајте га током вашег следећег тренинга и сазнајте како је то утицало на вашу издржљивост и перформансе. Ако не осетите прави налет енергије - мало прилагодите рецепт и додајте још шећера и воћног сока у следећу серију да бисте повећали количину угљених хидрата.