Како темперирати своје тело

Поступци очвршћавања нам омогућавају да одржимо наш имунитет на високом нивоу, елиминишући сталне зимске проблеме са прехладама и сличним проблемима. Штавише, редовно каљење убрзава метаболизам, што може бити добра замена за досадне дијете. Бонуси ће ојачати нервни систем и укупни тон тијела - а ипак су ови проблеми одавно постали прави бич модерне метрополе. Ево кратке, али потпуне листе правила, вођених тиме да не само да учврстите тело, већ и снагу воље. 

• 

  Тест слабости

  Пре него што започнете поступак гашења, морате проверити стање тела. Хладноће, као и отворене ране на кожи - директна контраиндикација. Повећани притисак ока такође ће постати непремостива препрека, јер ће нагли пад температуре изазвати повећање притиска. Било какви проблеми са срцем окончавају ваш сан да постанете искусан спортиста: ризик од удара је превисок..

• 

  Почетак

  Нема потребе да журите у борбу. Прва канта која се окренула на себе, где ће температура воде тежити нули, вероватно ће вас наградити хладноћом. Почните са уобичајеним прањем, у првим данима без снижавања степена воде испод собе Целзијуса. Проведите недељу дана, постепено смањујући степен, док вам хладна вода не постане позната. Тада можете почети радити на цијелом тијелу - на истом принципу.

• 

  Радите на систему

  Неправилна класа ништа не доноси никакав резултат. Ово се односи и на каљење. Нека правило никад не одступа од задатог распореда гашења, иначе све што ће завршити је константна иритација хладном водом и губљење времена..

• 

  Аир баттле

  Супротно увријеженом мишљењу, могуће је не само активирати пливање у рупи, већ и обичан зрак. Прве обуке треба да се одрже на температури од око 18 степени Целзијуса, а време сесије не би требало да пређе три минута. Месец у таквом ритму је довољан да смањи степен и повећа време проведено на тренингу..

• 

  Раин ман

  Најлакши начин за почетак темперирања је уобичајена вода која се сипа. Вода за ове сврхе је боље позвати из славине увече и оставити до јутра, тако да се загреје на собну температуру. У почетку, само руке до лакта и ноге до колена су изложене испирању. После неколико недеља, можете наставити да доусујете цело тело. Сваких десет дана смањите температуру воде за пет степени - до разумних граница..

• 

  Моћан туш

  Контрастни туш се сматра најбољим начином да се не само учврсти тело, већ и да се ојачају унутрашњи органи. Проток крви у крвне судове покреће метаболизам на виши ниво, срце постаје јаче, кожа постаје еластичнија. Поред тога, контрастни туш је сјајан начин да ублажите снагу воље. Користите следећу схему, понављајући је свако јутро: 10 секунди вруће воде - 10 хладних-3 циклуса.

• 

  Ратничке ноге

  Ви сте, свакако, више пута виђали ваљке који мотивишу на каљење, гдје главни ликови, без ударања ока, ходају по свјежем снијегу. У ствари, можете то учинити без ње. Само утипкајте дно воде за каду и стојите у њој, пребацујући се са стопала на ногу.