Како се припремити за Тоур де Франце

Чувени "Тоур де Франце" сматра се једним од најтежих спортских догађаја на свету, заобилазећи чак и маратон Ирон Ман. 3 519 километара најтеже борбе са најјачим такмичарима - равницама, стрмим и бескрајним успонима на планину, етапа 21 и само пар дана одмора. Овогодишња бициклистичка трка је посебно тешка: организатори су поставили пут тако да високе планине почињу у петој фази. Припрема за Тоур де Франце траје шест мјесеци или шест мјесеци од професионалних тркача, за које је непобједива снага духа кована ручно.. 

• 

  Темперинг цхарацтер

  Победа не иде само физичкој снази. Да бисте постали први у тако озбиљној конкуренцији, која окупља најбоље тркаче на свету, морате имати очврслу психу. Спортиста мора да се бори до краја, не обраћајући пажњу на неизбежан бол, па чак и озбиљне повреде. Многи тимови који учествују у Тоур де Франце унајмљују специјалне тренере који могу пружити психолошку подршку бициклистима. На пример, у чувеном ФДЈ ту улогу обавља Денис Троха, бивши фудбалски тренер..

• 

  Тренинг на стази

  Наравно, основна основа припремне фазе остаје бициклизам. Спортисти проводе дуге седмице на путу пред Тоур де Франце. Уобичајени распоред дана укључује два доласка: пет сати након доручка и још два сата прије вечере..

• 

  Пливање

  Најлакши начин да се уклопите у базен. Пливање штити спортисте од могућих повреда, омогућава бржи опоравак мишића након свакодневних тренинга и даје им неопходно оптерећење - како не би изгубили тон. Поред тога, тренинг воде повећава снагу и пумпа кардиоваскуларни систем..

• 

  Програм пливача

  Велика већина учесника у Тоур де Франце базену је укључена у листу обавезних дневних тренинга. Уобичајени пред-такмичарски програм изгледа овако: 200 метара слободног стила и 100 пузања - загрејајте се; 100 метара слободно, 200 метара прсно, 300 метара пузати, 400 метара пузати са повећаном брзином - регуларно време; 100 метара прсног и 100 слободног стила - завршна фаза. За обичну особу, само такво оптерећење ће бити више него довољно да се лако држите у одличној форми..

• 

  Сеасонал Вацатион

  Бициклисти морају стално бити у добром стању. Међутим, наше тело једноставно није прилагођено таквим преоптерећењима: акумулира се стрес, а психичко и физичко стање спортисте пати. Зато спортисти унапред развијају посебан план одмора између годишњих доба - тренинг се постепено прекида, све док се потпуно не откаже. У месецу ван сезоне, бициклист треба да буде најмање 10-15 дана потпуно истоварено..

• 

  Диет

  Током трке, особа сагорева између 6.000 и 8.000 калорија. Ови екстремни трошкови се такође припремају унапред. Заправо, читав живот професионалног бициклиста је строго подложан дијети - свако уживање може бити вредно победе. Доручак мора бити пун протеина, тако да се тело лакше носи са оптерећењима, а глад се јавља око 15:00 часова током следећег оброка. Возач једе четири пута укупно: доручак, брзи ручак у тренингу (без изласка са бицикла), ручак и вечера. На самој Тоур де Франце, додају се још два оброка, током трке и одмах након ње..