Желите да живите дуго? Уклоните ове навике
Већина од нас заиста жели да живи дуг и здрав живот. Али колико је оних који су спремни да жртвују тренутну радост да би зарадили додатних годину или две? Заправо, не. Наше лоше навике сматрамо нечим веома неважним и веома смо изненађени када је у питању директна веза између никотина и рака. Желите да живите дуже? Одмах уклоните ове навике.
-
Траининг
Нико не тврди да је савремени ритам живота исцрпљујући лошији од веслања на галијама. У таквим условима, многи људи свесно одбијају од спорта - време, видите, није довољно. У међувремену, недостатак вјежбе вас буквално убија. Нисмо у стању да седимо беспослено: у случају стагнације, тело верује да је већ испунило своје и укључује механизам самоуништења. Избегавање овог је врло једноставно, довољно је пола сата лаганих тренинга дневно..
-
Цигареттес
Никотин се прво мора одбацити. Овај отров смањује не само ваш живот, већ и оне око вас. Престанак пушења ће бити прави поклон за тело: крвни притисак ће се вратити у нормалу, а млади ће се вратити.
-
Љутња
Емоционално опуштање у љутњи не враћа чак ни снаге које се троше на њега. Поред тога, бес и друге негативне емоције доводе до активног развоја хормона стреса, кортизола. Она, пак, утиче на кардиоваскуларни систем, имунитет и метаболизам. Често се љутиш? Спремите се да постанете дебеле, увек узнемирене клинике за посетиоце. Боље се смири истину?
-
Не спавај
Чак и са колеџа, многи од нас су спавали минимално време. Али модерне студије су већ доказале: мање од 6 сати спавања ноћу доводи до преране смрти. Успут, доктори такођер не препоручују спавање више од 9 сати - то негативно утјече на срце..
-
Прерађена храна
Данас је јефтиније и брже јести прерађену храну из трговине. Међутим, треба имати на уму да индустријски обрађена храна садржи велику количину засићених масти и шећера. Поред тога, садржи и много натријума, чија употреба доводи до развоја кардиоваскуларних болести. Кувајте код куће, једите мање соли и шећера - и себи дајете још две до три године живота..
