Емоционална прва помоћ

Не размишљамо о чињеници да је потребно повити рану на рану ако смо повређени или ако морамо да користимо лекове ако смо болесни. Али често, све до недавно, не обраћамо пажњу на ментално здравље, с обзиром на то да ће се сам организам носити са тим проблемом. Ова заблуда може изазвати озбиљне компликације у будућности, штетити нашим нормалним активностима. И на крају, занемарена емоционална рана вас тера да се окренете специјалистима. Да бисте то избегли, морате научити да практикујете емоционално самолечење и да се не бојите суочити се са проблемом лицем у лице. Окупили смо седам начина да избегнемо озбиљну психичку штету и почнемо сами да се бавимо њима.. 

• 

  Не занемарите емоционални бол

  Наше тело је еволуирало тако да физичка бол служи као сигнал проблема. Емоционални бол је исти. Ако сте ви или ваш пријатељ прошли кроз менталну трауму, не морате да се повлачите у себе и претварајте се да је све у реду - морате одмах предузети акцију.

• 

  Синдром раздражљивог црева

  Природа психолошке трауме је таква да страх од неуспјеха може постати гори од самог неуспјеха. То отежава фокусирање на оно што заиста можете да обрадите и скреће вашу пажњу на грчеве у трбуху. Да би ово решили, направите листу ствари које можете контролисати у овој ситуацији. Следећи пут, сва ваша пажња ће бити фокусирана на припрему и планирање ваших акција, а не на нелагодност у интестиналном подручју..

• 

  Заштита самопоштовања

  Самопоштовање, као емоционални имуни систем, штити нас од психолошке трауме. Веома је важно пратити ваше самопоштовање и не дозволити да падне. Само-суосјећање је један од начина да се излијечи повријеђено самопоштовање. Следећи пут када се осећаш лоше, замисли да се све ово дешава твом добром пријатељу. Напиши му писмо, стављајући у њега своје саосећање и подршку (зар не знаш шта му је то, јадниче?). Поново прочитајте оно што сте написали. Ове искрене речи су намењене вама..

• 

  Макни се од лоших мисли

  Помицање у главу узнемирујућих догађаја из прошлости неће вам дати ново разумијевање или рјешење проблема. Копање само ослобађа духовну рану коју је оставио трагични догађај. Направите паузу, усредоточите своју пажњу на задатак који захтијева концентрацију: ријешите судоку, на примјер. Студије показују да ће чак и пар минута размишљања, које нису усмерене на циљ само-копања, смањити жељу да се поново врате..

• 

  Нађи значење губитка

  Губитак људи блиских нама дио је нашег живота, остављајући неизљечиве ожиљке у души. Ако је прошло много времена, а осећај губитка не оде на тренутак и не крене даље, потребно је преиспитати своје стање. То може бити веома тешко, али морате пронаћи смисао губитка (на примјер, изгубио сам жену, али сам постао ближи својој дјеци). Замислите како сада можете да промените свој живот. Ово ће помоћи да се постепено потисне бол губитка у позадину и постави нови животни циљ пред вама..

• 

  Не допустите да вас осећај кривице савлада.

  У малим дозама, вино може бити од помоћи, али претерана кривица нас чини слабима и сентименталним. Најбољи начин да се ослободите репресивних прекршаја је извињење. Али можда сте покушали да то урадите и раније, али пуноправно извињење је више од обичног зуба: "Опростите." Морате се поставити на мјесто особе за коју сте криви, и замислите како је на вас дјеловао ваш чин, за који се испричавате. Пуно ће вам лакше опростити (и ослободити се кривице) ако особа схвати да сте заиста прожети његовим осећањима..

• 

  Сазнајте шта је најбоље за вас.

  Обратите пажњу на себе и разумите како се носите са најчешћом траумом. Пажљива анализа помоћи ће вам да схватите који је емотивни третман најбољи за вас у различитим ситуацијама. Такође, навикните се да самостално проверавате своје ментално стање сваки пут након напете, тешке или емоционално болне ситуације..