6 знакова да вашем телу недостаје калцијум

Људско тијело подсјећа на сложени математички систем: једна мала промјена може уништити љепоту цијеле једнаџбе. Али ако се у случају математике све може исправити једним потезом оловке, онда ће обнављање равнотеже витамина и минерала захтијевати много више напора..

Најгоре од свега, људи често не разумију шта се са њима дешава. На пример, раније се веровало да се недостатак калцијума јавља само у одраслој доби. Сада, доктори називају недостатак овог минерала пошевом млађе генерације. Ево неколико правих начина да утврдите шта калциј недостаје за вас и могућа решења за овај озбиљан проблем.. 

• 

  Инсомниа

  Разлог недостатка сна може бити не само у сталном стресу, већ иу недостатку калцијума. Чињеница је да је овај минерал активно укључен у производњу мелатонина. Насупрот томе, дубоки сан промовише калцијум.

• 

  Лоше држање

  Све је логично. Недостатак калцијума слаби ваше кости: природно је да се кичма почиње савијати, формирајући ненормалан положај. Ако је нагла пометња зачињена и болом у леђима и врату, онда прво морате додати калцијум у исхрану..

• 

  Меморија

  Недостатак калцијума не утиче само на ваше кости, већ и на ваш ум. Лоша успомена, смешна способност да се забораве речи, па чак и халуцинације - то је оно што ваш недостатак калцијума прети. Насупрот томе, ако сте приметили горе описане синдроме, покушајте да попијете курс калцијума..

• 

  Нервно стање

  Стално се осећате нервозно, а љутња може изазвати било шта? Вероватно је случај у истом недостатку калцијума. Живчани систем је веома зависан од овог минерала: брз замор, ометање пажње и безразложни бес - све то.

• 

  Зуби, нокти, коса

  Тело настоји да попуни недостатак калцијума, узимајући га из "секундарних" делова тела. Са дефицитом овог минерала, коса постаје крхка и мршава, нокти се љушти (врло непријатан призор), а чак се и зуби осјећају. Сви ови знаци би требали да вас упозоре..

• 

  Апоплексија

  Калцијум је важан за правилну функцију неуротрансмитера. Ако сте потпуно здрави и одједном почели да патите од нападаја, онда може бити само један разлог: недостатак калцијума.

• 

  Штетни производи

  Запамтите да масти успоравају апсорпцију калцијума, а газирана пића су у стању да је исперу из костију. Прво одбаците ове производе.

• 

  Корисни производи

  сусам (100 г) = 1000 мг
  сир (100 г) = 1000 мг
  крављи сир (100 г) = 150 мг
  млеко (100 г) = 120 мг
  павлака (100 г) = 100 мг
  суви грах (100 г) = 150 мг
  целер (100 г) = 240 мг
  першун (100 г) = 130 мг
  Бадем (100 г) = 254 мг
  лешници (100 г) = 170 мг

• 

  Пушење и кафа

  Пушење је најбоље одустати. Између осталог, дувански дим изазива озбиљан губитак костију. Кафа такође испира калцијум из тела: ако се не можете ограничити у напитку за освежавање, додајте барем млеко.

• 

  Седентари лифестиле

  Чак и навика провођења викенда на каучу може озбиљно уздрмати ваше здравље. Такав начин живота проузрокује велика оштећења коштаног ткива, и заправо ће бити довољно да се то спријечи. Нема времена за пуну вежбу? Не брините, радите код куће. Чак и блага гимнастика ујутру је довољна да се спречи испирање калцијума из тела..