6 најбољих намирница које чине ваше зубе здравим и јаким

Здравље наших зуба и десни може да утиче на стање целог организма, без претјеривања. Саветујемо вам да их држите у одличном стању, рационално планирате своју исхрану са високим садржајем калцијума. Ево неких од најбољих производа који ће вам помоћи у овом тешком питању.. 

• 

  Јаја

  12 есенцијалних витамина и скоро све елементе у траговима који су потребни особи. Веганима неће бити лако да замене овај производ. Витамин Д је, на пример, одличан извор фосфора који помаже у спречавању каријеса..

• 

  Цурли цаббаге

  Још један невероватан извор калцијума је коврчава кељ или кељ купус. 139 мг на 100 грама, а поред тога садржи и више од 45 различитих флавоноида.

• 

  Келп Алгае

  Келп редовно спада у списак суперхране. Посебно је богат јодом алги, чије је присуство кључно за савршено функционисање штитне жлезде. Недостатак јода у организму може довести до развоја гушавости. Ламинарија, штавише, садржи више калцијума од многих обичних поврћа.. 

• 

  Броколи

  Витамин К је неопходан за здравље наших зуба. Немојте добити довољно овог витамина - отпустите зубе и десни. Само 50 грама брокуле је довољно да покрије дневну потребу за витамином К.

• 

  Спинацх

  Морнар Папаи је свјесно волио шпинат. Поред калцијума (у сто грама - 148 мг), спанаћ садржи витамин Ц, манган, витамин А и витамин К.

• 

  Соибеанс

  Мала шоља соје садржи око 176 мг калцијума. По правилу, генетски модификовани грах може имати нешто мање калцијума, па покушајте да пронађете природни производ..