10 намирница које ће убрзати ваш метаболизам
Нажалост, у природи не можете пронаћи неке магичне формуле, захваљујући којима можете одмах изгубити тежину. Међутим, постоји значајна листа производа који значајно убрзавају метаболизам. Покушајте да укључите у своју дневну исхрану бар неколико ствари са наше листе, додајте томе мало физичке активности - а жељене коцке ће бити ваше до лета.
-
Омега-3 масне киселине
Најлакши начин да добијете потребну дозу омега-3 масних киселина из рибљег уља. Поред тога, оне се такође налазе у високој концентрацији у орашастим плодовима и ланеном уљу. Омега-3 масне киселине смањују производњу лептина - хормона који је изузетно негативан за метаболизам.
-
Броколи
Можете набројати оне који воле брокуле на прстима. Ипак, ово поврће се сматра готово најбољим извором калција. Само 70 грама кухане брокуле дневно је довољно да подстакне ваш метаболизам..
-
Цитрус фруит
Висок садржај витамина Ц у наранџама, грејпфрутима и лимунима помаже организму да регулише ниво инсулина у крви. Поред тога, агруми позитивно утичу на метаболизам..
-
Спице
Научници из Саутемптона су доказали несумњив ефекат црног бибера, ђумбира и чешњака на метаболизам. Једећи са таквим зачинима, можете дневно спалити до 1000 калорија. Додајте овом физичком напору - овдје су жељене коцке за љето.
-
Јабуке
Нискокалоричне јабуке чине их готово најбољим "снацком" између главних оброка. Недавна студија Универзитета у Калифорнији потврдила је да, између осталог, само двије јабуке дневно могу значајно повећати стопу метаболизма.
-
Зелени чај
Зелени чај садржи велику количину антиоксиданата. Осим тога, ово пиће помаже у смањењу нивоа шећера у крви и стога се сматра одличним начином за убрзавање метаболизма..
-
Црвени пасуљ
Резистентни скроб црвеног пасуља није пробављен, али савршено чисти црева. Витамини групе Б и цинка помажу у производњи тестостерона, односно мишићи ће расти, али ће стомак, напротив, нестати..
-
Калцијум
Али мало тога зна о овом корисном својству млечних производа. Довољно је конзумирати само 1200 мг калцијума дневно да би се значајно повећала стопа метаболизма. Где узети овај калцијум? Тако је: горе наведено млијеко, сир, свјежи сир и брокула.
-
Вхолеграин
Нутриционисти препоручују свјесно укључити у дневна јела јела од житарица и житарица. Пшеница, зоб, пиринач и кукуруз богати су хранљивим састојцима и сложеним угљикохидратима. Помажу у стабилизацији нивоа инсулина, а као добар бонус, убрзава се и метаболизам.
-
Пеппер
Не, овде није довољно пола мера: ту ће бити црвене љуте папричице. Цхили, јалапено, кајенска паприка и други слични производи садрже капсаицин. Ово једињење убрзава циркулацију крви у организму, и метаболизам постаје бржи.
