Читава истина о томе како направити савршену штампу

У ствари, апсолутно свако може да се похвали са шест савршених коцкарских преса - то је само за то да морате мало да радите и да од њих скинете слој масти. Многи се безуспешно труде да постигну савршену штампу, жалећи се да ни стотине обрата, нити трчање ујутро, па чак ни редовне вежбе у теретани не помажу. Данас ћемо вам рећи зашто се то дешава и како да сами направите савршену штампу..

• 

  Неки сретници

  Ову изјаву често користе они који имају додатно путовање у теретану. Шест коцки још се не може постићи, а они који их имају, имају среће. У ствари, број мушкараца са тако високом стопом метаболизма тежи нули: сви остали морају уложити значајне напоре да формирају штампу..

• 

  Једите што желите

  Никада нећете добити обучену штампу без поштовања основних правила исхране. Чак и ако је ергометар незамјењив атрибут вашег јутра, масна храна током дана и чаша или друго пиво увече ће ове напоре учинити узалудним..

• 

  Један за све

  Недавна студија је показала да је увијање најефикаснија вјежба за развој мишића ректум абдоминис, највећи у овом дијелу тијела. То је тачно, али да би штампа била лепа, неопходно је да се развију и спољашње косине абдомена и ректус мишића бутина - а то су потпуно различите вежбе..

• 

  Пресс Продуцтс

  Многи произвођачи производа користе неправедне информације, тврдећи да ће им храна помоћи да добијете жељених шест коцки. Размислите о томе, може ли то урадити барем нешто друго осим редовног вјежбања? Не вјерујте оглашавању.

• 

  Брзо понављање

  Интензитет никада није био кључ за добар тренинг абдоминалних мишића. Свака вежба за штампу мора да се изводи непрекидно, мереном брзином. Осим тога, покушајте да контролишете сваки покрет: на тај начин ћете заиста замахнути неопходним мишићима, а не напрезати леђа без разлога.

• 

  Треба да направимо паузу

  Неки спортисти верују да штампа треба да се ради свака два до три дана. Наводно, без одмора, неће бити резултата. Не бојте се, биће. Радите своје абдоминале сваки дан, мењајући вежбе, а коцке ће се појавити много брже.