Стронгман вјежбе које ће вас учинити јаким

Многи људи иду у теретану да би остали у форми. Али, погледајмо реалност у очима, може ли спортиста да се креће, диже или помера нешто стварно тешко? Носите се са свакодневном животном ситуацијом у којој вам је потребна чиста снага, а никако са љубављу не формирана пред коцкама преслика огледала?

Тешко. Стварна моћ се не добија на овај начин. Да бисте га развили, потребно је да се укључите у посебан програм - како се јачају. Вежбе ових момака су везане за постизање најбољег могућег резултата, а прибор који користе као пројектили узрокују значајно повећање не само у мишићима, већ иу издржљивости. Препоручујемо да пажљивије погледате ову врсту обуке. За почетак, пробајте ове три основне вежбе класичног јахача.

• Подизање камена на рамену

  Експлозивна вежба, такође названа Атлас, помаже да повећате вашу способност да подигнете било коју тежину. Радите мишиће рамена, задњице, бутина и абс. Неће бити тако лако добити камен - али лако можете управљати са штампаном куглом, чија је тежина погодна за подешавање. Вежбање треба обавити веома пажљиво, без савијања леђа и контроле подешавања ногу. У супротном, вероватно ће се повредити..

• Флип

  Превртање пнеуматика је једна од најстаријих и најефикаснијих вежби класичног тренинга јачања. Можда не постоји ниједан мишић у телу који не ради. Узмете ивицу гуме, чучнете испред ње, и полако је подигните тако да вам се цијело тијело протеже. Ослањање - на врховима прстију. Баци гуму и понови. Чучањ, дизање утега, гурање: подизање гуме је као пуна вежба у једној вежби.

• Фарм валк

  Класична вежба, која никоме не треба да изазива потешкоће. Шетња фармера, у ствари, понавља рутинске покрете особе која носи терет у свакој руци. То је само тежак терет и захтева максималну концентрацију од вас. Вежбање је најбоље урадити са специјалним пројектилима, али редовне тежине ће се радити. Дужина хода треба да траје 20 секунди: на крају се заустављате, полако стављате утеге на место, одмарате 30 секунди и крећете се у супротном смеру.