Колико физичке активности нам заиста треба

Недавни рад научника са Тајвана показао је невероватне резултате. Дугорочне студије су коначно допустиле да схвате колико физичке активности особа треба да би одржала снагу и младост до краја својих дана..

Експеримент тајванских научника трајао је више од осам година. Испитаници су били око четири стотине хиљада људи - озбиљан узорак. Резултат студије требало би да задовољи и најлепше другове: испоставило се да је чак петнаестак минута активног спорта сваки дан довољно да се продужи животни век за неколико година.
Научници сматрају да умјерена тјеловјежба не само у теретани. Испоставља се да можете једноставно посветити одређено вријеме обичним шетњама. Судећи по резултатима истраживања, она може бити добра превенција рака..
Али то је тачно само да би се одржао укупан тон тела. Они који желе да постигну више, морају више радити. Само редовне посете фискултурној сали ће вам помоћи да се што пре створите у форми: три, а затим четири пута недељно. Не бојте се претренираности - боље се плашите прекомерне тежине и сродних проблема.
Велику улогу игра трајање самог тренинга. Треба да урадите најмање један сат и не прекорачите ово ограничење. Чињеница је да после сат времена активног рада на симулаторима, тело почиње да производи хормон стреса, кортизол. Не само да се осећате уморно, већ негативно утиче и на стање целог тела..
Најбоље је да се направи лекција по следећој шеми: загревање, снага, кардио. Загревање је апсолутно неопходно ако вам је здравље драго. Рад са утезима ће помоћи да се формира рељеф и добије неопходна маса. Коначни кардио ће укључити процес сагоревања масти..