Зашто треба да тренирате чак и уморне

Познати осећај умора током тренинга. На пример, већ сте трчали 15 километара маратона и све је у реду. Али са 16 година, снага вас је потпуно напустила: мишићи боли одједном и истовремено, пулс вам куца у глави, а ноге једноставно одбијају да трче даље. Сада стварно треба да се потрудиш.

Нема проблема ако сте претходно успјешно тренирали своје тијело и ум да превазиђете такве препреке. Али најчешће се јављају проблеми. Не желим ништа више од тога да прекинем овај бенд непотребних суђења и, на крају, одморим се. Данас ћемо вам рећи зашто је толико важно наставити наставу, чак се и уморити до те мјере. Уосталом, такво оптерећење ће вам омогућити да постанете прави спорташ.

• 

  Пре тренинга

  Прекомерна тежина коју често осећате непосредно пре тренинга није у телу, већ у глави. Тело никада није разумело и неће разумети зашто стављате додатни терет на њега у одсуству екстремних ситуација. Не слушајте аргументе лијеног ума, шапутајте да трчите кући пола сата и одморите се, а тек онда! Иди у теретану. Обука енергетског нивоа тела се не смањује, већ се повећава. Дакле, након предавања, чак и најтеже, и даље ћете бити лакше.

• 

  Лов енерги

  После прве половине тренинга, почињете да осећате умор. Ово је други покушај тела да сачува енергију акумулирану на каучу, да се борба није тако једноставна. У другом делу лекције, или на самом крају, спортиста доживљава потпуно разумљив замор. Концентрација се смањује, желим да одустанем и одем, на крају, у удобан дом. Пређите преко себе и довршите план. То ће значајно повећати издржљивост и перформансе тела.. 

• 

  Узроци умора

  Могуће је да је „спонзор“ вашег тренутног умора радно место. Превише времена проведеног за столом, у удобној (поготово не прикладној) столици уопће неће постати уређај за складиштење енергије. Помоћи ће вам мали, али интензиван тренинг, након чега ће серотонин и ендорфин ући у крв.. 

• 

  Оверцоминг иоурселф

  Не заборавите на психолошке користи. Када научите да се одупрете умору, да превазиђете тешкоће тешког тренинга, онда ћете добити пријатан бонус у форми поверења. Ово ће проширити ваше способности и показати да, у ствари, можете учинити много више него што се чини на први поглед..

• 

  Интервални тренинг

  Корист од интервалног тренинга откривен је шездесетих година прошлог века. Они вам омогућавају да радите на максималној снази и да уштедите време. Поред тога, умор после таквих вежби је много нижи него после нормалних вежби: вештачка стимулација срчане фреквенције надмашује оксигенирану крв великом брзином, спортиста се осећа јаче, паметније и трајније.