Минус 100 калорија у 10 минута вежбања за брз губитак тежине
Данас скоро сви желе бити витки и фит. Појава одређује не само став других људи и, што је још важније, формира адекватно самопоштовање. Али шта да радимо ако нема довољно времена за сталне и упорне обуке? Не брини. Постоје основни начини да се формирате у кратком времену - ионако можете изрезати десет минута дневно..
-
Конопац за скок
135 калорија за 10 минута
Лако? Да, никад ниси покушао да урадиш исправно са прескакањем конопца. Али ово је једна од најбољих вежби за брзи губитак тежине и за добар разлог је толико популарна код боксера.
-
Пливање
116 калорија за 10 минута
Идеална вежба за оне који не желе само да изгубе тежину, већ истовремено пумпају горњи део тела. Видели су шта имају пливачи?
-
Интервал руннинг
106 калорија за 10 минута
Интервал рун ваше срце ради у појачаном ритму. Поред тога, у овом тренингу убрзавате и метаболизујете, што значи да ћете након повратка кући изгубити тежину.
-
Роцк цлимбинг
100 калорија за 10 минута
Јединствена вјежба у којој је цијело тијело укључено у рад. Притисните коцке, витке ноге, испумпајте назад - покушајте, вреди тога.
-
Борилачке вјештине
100 калорија за 10 минута
Укључите се у дворану је досадно, а лењост да трчите? Покушајте да изаберете нешто из борилачких вештина. Активан рад ће вас учинити танким и окретним, а добит ћете и повећано самопоуздање као бонус..
-
Чучњеви
150 калорија за 10 минута
Хајде да признамо, нико не воли чучњеве. Они су комплексни, стварно раде. Ипак, неопходно је укључити чучњеве (чак и без терета) у обуку. Прво ћете изгубити тежину на диван темпо. Друго, производња тестостерона ће се повећати, што је такође важно.
-
Вежбање бицикла
111 калорија за 10 минута
Не би требало да гледате на вежбање бицикла са презирањем. Ова наизглед једноставна вежба савршено се носи са вишком килограма, а најважније је да не будете лењи и поставите нормалан режим. У просеку, за само 10 минута ћете сагорети више од стотину калорија, а полусатни тренинг је довољан да се осећате као прави спортиста.
