Како интелигентно играти спорт
Велика већина људи почиње да се бави спортом хаотично. Подаци о распореду обуке, броју приступа и правилној реализацији вјежби узети су из различитих извора. Савет од пријатеља који већ два месеца похађа фитнес клуб! новајлија се доживљава као непромјењива истина - и преноси се, благо модификована, на следећу генерацију адепта. Наравно, ништа добро у овом приступу не може бити. Уместо да постепено расту резултати, људи добијају неразмјерно развијене фигуре, претјерано су уморни у разреду и, на крају, машу рукама на све. Саветујемо вам да изаберете други пут. Покушајте да почнете са умом, јасно схватите шта и зашто радите у одређеном тренутку. Ево неколико практичних савјета који ће вам помоћи да дођете на прави пут - и прођите до краја..
-
Гениус из теретане
Све је врло једноставно: мозак је присиљен да контролише све покрете које преузмемо, док у исто вријеме асимилира нешто ново. Деца која су почела да уче пре школе показују виши ниво концентрације, који је недоступан њиховим вршњацима који су остали без обуке. Старији људи који обраћају пажњу на развој вјежби размишљања практично не пате од смањења когнитивних способности. У теретани тело стимулише додатни доток крви у мозак, што доприноси повећању броја неурона. Обука ослобађа велики број неуротрансмитера и хормона раста који су критични за здравље мозга..
-
Мусицал воркоут
Многи људи више воле да се баве својом омиљеном музиком. Сматра се да динамични звукови повећавају нашу издржљивост. Међутим, то није сасвим случај. Корен питања није у мишићима, већ у мозгу. Детаљно проучавање теме објавио је неурознанственик Том Суффорд. Одређени део мозга, моторни кортекс, одговоран је за кретање мишића. Овде се налази стратешка тачка управљања, одлучујући како ће мишићи функционисати. Од посебног значаја је синхронизација акција. Динамични звукови ваше плаилисте за тренинг пролазе кроз слушне путеве и пружају додатну стимулацију моторног кортекса - тело постаје осјетљивије и почиње да се јасније одазива на услове околине. Занимљиво је да овај музички трик најбоље функционише током личног тренинга. У тимским спортовима ради неколико других правила..
-
Истезање и трзање
Чак и бебе су сигурне да пре тренирања треба да прескочите истезање, а затим да игноришете проблем након - и проблеми су вам дати. Бебе не желе да осећају бол у преоптерећеним мишићима и свакако одбијају да ризикују повреде током вежбања. Дакле, они покушавају све од себе, троше пуно времена на истезање и трзање. Али аустралијски научници, Цлаудиа Хаммонд и Роб Херберт Георге, не подржавају бебе. Према њиховом научном раду, истезање нема значајног утицаја на превенцију повреда. Нажалост, проблем такође не утиче на опоравак мишића..
-
Личне тенисице
Пратиоци трчања, од којих је све више градова и села наше огромне земље, воле да разговарају о изванредним заслугама спортске обуће по мери. Сваки тркач који поштује себе тражи да стекне пар патика, узнемирено подупирући стопало, штитећи прсте и нежно масирајући Ахилову тетиву - само треба да окренете потколеницу тако да видите, видите? У међувремену, докази о стварним користима таквих ципела једноставно не постоје. Ова легенда је била надувана од стране главних произвођача спортске опреме, како би имали више новца за лаковјерност аматерских спортиста..
-
Лечење депресије са мртвим дизањем
Најобимнију студију о учинку вјежбања на морал особе извршили су стручњаци из угледне Цоцхране службе. Подаци из тридесет земаља састављени су у један граф; ентузијасти из Тајланда, Данске и Аустралије су данима остали у теретани - само да би добили поуздане информације. Нажалост, резултат је разочарао и саме истраживаче. Показало се да спортски тренинг генерално има позитиван ефекат на пацијенте са депресијом. Истина, скоро непримјетна. Немогуће је позвати теретану као лијек за менталне патње: не губите вријеме на празне наде и концентрирајте се само на вјежбе. И тамо, видите, и депресија ће нестати.
