Како комбиновати тимске спортове са активностима у теретани

Није лако одговорити на питање шта више времена проводити на - фудбалу, кошарци или другим цикличким спортовима или спортским активностима. Док се бавите спортом на свежем ваздуху, јачате своје здравље и развијате издржљивост, у теретани сви напори су усмерени на повећање обима мишића и њихове снаге. Чини се да су оба потребна за добру физичку форму, али шта да изаберем? Све зависи од циља који сте себи поставили: ако желите да постанете звезда националног фудбала - проведите више времена на терену; Желим олакшање, као Сцхварзенеггер - директан пут до теретане. За све остало кажемо: постићи равнотежу између тренера и спорта може бити. Како - читајте даље. 

• 

  Предности спорта

  Сцотт Веисс, физиолог и физиотерапеут из Нев Иорка, препоручује што је могуће чешће играње спортова као што је ногомет или кошарка. "Ви комуницирате са пријатељима и не фокусирате се на тренинг," - каже Скот. "Када је ваш циљ да гурнете лопту у гол или прстен, ваш ум није толико патња као када сте фокусирани на бројање приступа у теретани".

• 

  Оспособљавање професионалаца

  Али чак и професионални спортисти не проводе сво вријеме само на терену или на терену. Посебну пажњу посвећују оштрењу техника, јачању мишића и кардио. А ако желите да постигнете добре резултате у свом спорту, мораћете да урадите исто.

• 

  Тимски спорт - као интервални тренинг

  Претпоставимо да играте фудбал или кошарку две вечери недељно. У овом случају, ако је ваш циљ да се једноставно држите у доброј форми, не требате друге интервале или кардио тренинге током седмице..

• 

  Више времена за тренинг снаге

  Дакле, сву своју пажњу можете усредсредити само на тренинг снаге, одајући им почаст у теретани три од пет преосталих слободних вечери (потребно је најмање два дана за одмор и опоравак мишића). 

• 

  Комбинација спорта и часова у дворани

  Ако проводите време на свом омиљеном спорту само викендом, нећете бити у могућности да покажете добре резултате на терену ако не развијете одговарајуће мишићне групе. Али наизменични дани и дани играња у теретани, могу постићи веома добре резултате..

• 

  Безбедносне мере предострожности  

  Постоји само једна ствар коју не би требало да урадите: не покушавајте да комбинујете тешке тренинге у теретани са игром на терену истог дана - то може довести до озбиљних повреда. Међутим, ако се не бавите спортом на професионалној основи, сати проведени у теретани прије или послије тренинга такођер могу бити од користи..