Како доћи у форму након новогодишњих празника

Дочек Нове године испарава што је брже могуће. И морате платити отприлике са истим горким посљедицама: на послу, све испада из ваших руку, пропуштени тренинзи вас заобилазе огледала, а депресија и одуговлачење вас постепено покривају главом, претварајући свечане новогодишње обећања у празан звук. Можете се носити са свим тим ужасима, али то неће бити лако. Ево доказаног рецепта који ће вам помоћи да брзо повратите форму изгубљену након лијене недеље.. 

• 

  Аугеан стаблес

  За неколико дана новогодишњег празника, просечни Рус изискује огромну количину слане и зачињене хране. Вода у ткивима и константна гравитација у желуцу ће дуго трагати за особом, ако не предузмете потребне мере на време. Лакше и брже да бисте се ријешили нежељених посљедица помоћи ће вам дан поста. Зауставите се на кефиру и попијте пуно воде. Један дан ће бити довољан.

• 

  Царбохидрате цхарге

  Мало људи налази снаге да размене пријатељску гозбу за тренинг. Као резултат тога, око тједан дана тијело прима појачану храну и сретно претвара примљену енергију у масти - изненада рат, и он је спреман. Почните да подучавате ниткова правилној исхрани, која ће одговарати тренингу. Да бисте то урадили, потребно је да организам снабдевате малом количином угљених хидрата неколико сати пре фитнеса: најбоље је одговарати зобена каша, хељда, салате од поврћа и воће;.

• 

  Пусти глад

  Нема дијете, само компетентан приступ исхрани. У тренингу трошимо много енергије, па је жеља тела да га што пре попуни потпуно разумљива. Будите стрпљиви са "муницијом" сат и по. Тело ће се искључити и користити резерве масти, енергија добијена од хране ће се користити за директну активност. Пијење након тренинга може бити колико год желите: вода и зелени чај без шећера.

• 

  Ниво оптерећења

  Осјећај кривице за пропуштене тренинге вози вас до тешких терета. Чини се да је сада потребно мало више на грудима - и то ће у потпуности искористити седмицу режима кауча. Не вреди, размисли о здрављу. Озбиљан рад са теретом након дуге паузе сигурно ће утицати на срце, а ви га немате. Посветите целу прву недељу гимнастике и кардио, други идите на стандардне вежбе, али са мање тежине.

• 

  Депресивна недеља

  Апатија после празника може се развити у нови круг одуговлачења, што ће довести до депресије. Обука и продуктиван рад у таквом стању једноставно је немогуће, стога је ваше ментално стање случајно заиста опасно. Боравак у трезвеном уму само ће помоћи правом режиму: дисциплина ће прилагодити ум правом путу, а здраво спавање нормализује производњу ендорфина.