Како брзо изгубити тежину бициклом

Мање од мјесец и по дана прије љета, шансе за губљење килограма на плажама се топи пред нашим очима. Ипак, још увек можете покушати да се формирате, одустанете - последња ствар. Штавише, постоји брз и ефикасан начин не само да се сагоревају калорије, већ и да се добије мало олакшање коришћењем обичног бицикла. 

• 

  Ходајте пре доручка

  Нека буде правило да кренете на кратку шетњу пре доручка, око 20 минута Недавно истраживање објављено у часопису "Примењена физиологија" показало је да се масти сагоревају много брже када сте гладни. Једноставно јутарње путовање може сагоријети до 2.000 калорија тједно - и, што је још важније, покренуће механизам убрзања метаболизма. Овај трик користе професионални тркачи који се припремају за турнеју..

• 

  Интенсе спорт

  Концепт интервалних оптерећења важи и за бициклистичке трке. Покушајте наизменично спору вожњу са максималним убрзањем: ово ће поставити ваше тело на активније сагоревање масти.

• 

  СУВ

  Само један сат офф-роад цхецк-ин сагорева 600 калорија више него путовање по практичној стази. Осим тога, офф-роад чини цијело тијело радом: тијело је присиљено стално бити у напетости како би поправило вашу позицију у простору, мишићи руку и ногу добивају константно оптерећење и не опуштају се..

• 

  Иди у планине

  Наравно, мало људи воли да се бициклом пењу на планину. То је тежак задатак који повезује све системе тела, укључујући кардиоваскуларне, са радом. Али користи од овакве обуке доноси много: издвојите неколико дана у недељи на брдско јахање и видите резултат за месец дана.

• 

  Храна у покрету

  Можете провести цијели дан на бициклу. Тело ће сигурно требати енергију - зато га не узимајте од смећа и тешке хране, већ од лаганог, здравог оброка. На пример, бициклисту ће бити удобно да једе хранљив бар са муслијем, бананом или пити протеински шејк..