Главни производи јесени, који ће сачувати лепоту и здравље

Вани се хлади, а наше тело постепено почиње да се обнавља у надолазећој зими. Нажалост, за многе људе ова вијест значи и значајно повећање тежине: тијело није превише селективно у производима који би требали створити, по његовом мишљењу, потребну количину масног ткива. Постоје два начина да се избегне разочарење које неизбежно чека многе од нас пред огледалом: редовна вежба и правилна исхрана. Пре вас - 7 главних јесење суперхране које ће вам омогућити да сачувате не само леп изглед, већ и здравље.

• 

  Јабуке

  Поред тога што јабуке садрже много влакана, оне могу да подрже здравље срца. Покушајте да поједете јабуку пре тренинга и уверите се како ће се ваша издржљивост повећати. Разлог за то је кверцетин - флавоноид који се налази у јабукама, што повећава проток кисеоника у плућа..

• 

  Цаулифловер

  Према мишљењу стручњака, карфиол је један од најкориснијих производа на свету. Такође повећава издржљивост срца и побољшава функцију јетре. Студија на Универзитету у Хавајима показала је да ће три порције карфиола недељно помоћи вашој јетри да сагоријева масноће продуктивније..

• 

  Пумпкин

  Нисмо превише навикли на кување јела од бундеве. Али у јесен бундева може бити одлична подршка за цело тело. Непрекидна конзумација производа од бундеве ће помоћи да се дуже задржи осећај пуноће. Такође садржи велику количину калијума - скоро исто као у бананама..

• 

  Рутабага

  Ово воће - нешто између репа и купуса, појављује се на нашим столовима још рјеђе од бундеве. Швеђанин има веома ниску калоричну вредност, са високим садржајем влакана. Такође је богат антиоксидантима и може бити одлична замена за прилично штетан кромпир..

• 

  Мусхроомс

  Време је да се навикнете да кувате печурке бар неколико пута недељно: ниска калорија и храњивост чини ово поврће изузетно здравим. Висок садржај селена побољшава имуни систем, а витамин Д помаже у спречавању појаве рака..

• 

  Сок од нара

  Јасно је да су антиоксиданти веома корисни за наше здравље. Сок од нара је скоро најбољи производ који повећава издржљивост и побољшава функционисање нервног система. Научници са Државног спортског универзитета у Тексасу спровели су експеримент у коме је једна група спортиста добила сок од нара после тренинга, док је друга третирана водом. Мјесец је био довољан да открије смањени умор испитаника из прве групе.

• 

  Цранберриес

  Ове црвене бобице укуса кисеоника садрже висок садржај проантоцианидина, што смањује количину штетних бактерија у телу. Поред тога, они такође гарантују здравље усне дупље, спречавајући болести десни.