Фитнесс Лифехацкс од Беар Гриллс

Беар Гриллс је направио своју каријеру не са паметним говорима и обичним телевизијским триковима: овај човек је отишао до висине својим знојем и крвљу. Вјежбе познатог преживјелих нису сличне онима које нуде популарни фитнесс часописи и добро обучени тренери у теретани - прикупља се само оно што вам омогућава да стварно развијете своје тијело у правом смјеру, како нам је мајка природа оставила. Ево неких корисних живота хаковања који ће вам сигурно помоћи да се формирате у најкраћем могућем року. 

• 

  Радите са својом тежином

  Познати водећи и главни опстанак планете препоручује више рада са својом тежином и мање пажње посвећује тренингу с утезима. Чудно, али најједноставнији пулл-уп, пусх-уп, скуатови и летвице могу дати одличне резултате за динамичан и пропорционалан развој целог тела. Наравно, ако одлучите да постанете велики бодибуилдер, потребан вам је другачији приступ..

• 

  Совјетско отврдњавање

  Омиљена изрека о Беари и његовим пријатељима у дворани: "Ако је изумљена у СССР-у, онда ће то бити тешко, али ефикасно". Поред шала, Гриллс сматра да су основне вежбе које су биле уобичајене у Совјетском Савезу боље од модерних софистицираних симулатора..

• 

  Фондација, онда кров

  Превише људи покушава да овлада комплексним симулаторима пре него што разумеју основе тренинга. Медвед саветује да научите да ходате, а затим покушајте да пређете бицикл: прво научите основне вежбе.

• 

  Интервални тренинг

  Лични тренер Гриллс, Цоин Стургесс, ставља велики нагласак на интервалне тренинге. Измена врхова максималног оптерећења са кратким падовима одмора омогућава вам да добијете одличне резултате у врло кратком времену. Поред тога, пракса интервалног тренинга побољшава равнотежу, координацију, снагу, аеробни капацитет, снагу мишића и издржљивост.

• 

  Чучњеви не раде

  Да, то је донекле у супротности са најновијим трендовима у фитнесс индустрији: скоро сви савремени тренери саветују да у свој програм обавезно укључите чучњеве са тежинама. Међутим, сам Гриллс преферира да не проводи вријеме на таквим чучњевима, већ да умјесто тога направи уобичајени бар. Овај приступ има прилично знанствену оправданост: научници са Одељења за кинезиологију на Државном универзитету у Пенсилванији доказали су да бар тонови мишића много боље..