Шта се дешава са телом после ултрамаратона

Маратони постају све популарнији спорт међу свим генерацијама. Невероватне удаљености - а многи спортисти превазилазе и до 200 километара - за обичне људе остају незамислива удаљеност. Такав ултрамаратон омогућава подизање самопоштовања на веома висок ниво. Покажите се да можете да поднесете, а не са таквим тешкоћама. С друге стране, једноставно је опасно за неприпремљену особу да иде таквим путем. Са нашим телом, које није прилагођено превазилажењу тако великих удаљености у кратком времену, могу настати озбиљне, понекад чак и неповратне промјене. Ми, вођени сопственим искуством и подацима озбиљних медицинских публикација, прикупили смо тачне информације о томе шта ће се десити са најважнијим деловима тела после стрмог ултрамаратона..

• 

  Мозак

  Мозак је најосетљивији орган на топлоту. Метју Ле, физиолог који проучава издржљивост спортиста на колеџу у Идахо, препоручује да тркачи маратона покушају да држе главе на хладном било којим средствима, док стављају лед на главу. Маратонске трке доводе до повећања преноса топлоте, што негативно утиче на мозак. Осим тога, опћи умор може водити маратон до најсличнијих халуцинација. Менталне вежбе у комбинацији са текућим тренинзима ће помоћи да се избегне овај ефекат. Нико вам не нуди да решите судоку на удаљености од неколико километара - али ипак покушајте да почнете да решавате чак и најједноставније примере када осетите критички замор. То ће помоћи мозгу да се врати у тон.

• 

  Очи

  Тркач маратона може да осети погоршање вида на удаљености од око 40 километара. Ово је апсолутно нормално и сигурно: замагљен вид се јавља због истог умора мозга, који једноставно више не може да се фокусира на оно што се дешава около. Ипак, Маттхев Ле снажно препоручује узимање добрих сунчаних наочала на даљину - у подневној врућини сигурно ће вас спасити од многих невоља..

• 

  Орална шупљина

  Дехидрација је дуго била проблем број један за све спортисте који учествују у такмичењима издржљивости. Међутим, хипонатремија (стање у којем количина воде смањује количину натријума у ​​крви) може бити много опаснија. Истраживања у клиничком часопису Америчког друштва за нефрологију показују да је значајан пораст тежине током вежбања резултат вишка воде. Да бисте избегли овај проблем је једноставан: маратон треба водити са специјалним спортским напитком који ће садржати оптималну дозу натријума..

• 

  Срце

  Повећање броја откуцаја срца значи да се количина крви која се испумпава сваким откуцајима смањује. Као резултат тога, срце маратонца чешће куца да задржи исту количину крви у мишићима. Ово је често узрок дехидрације. Пад срчане фреквенције готово увек се поклапа са смањењем брзине кретања. Постизање циља супер велике удаљености увек је повезано са одређеним ризиком за тркача. Након што је маратонац стао, његова телад, која се повлачи до максималне количине крви до краја, изненада би је дала цијелом тијелу. Додајте овом паду дехидрације - и пред вама је савршен рецепт за пад крвног притиска, који може довести спортисту чак и до дубоке слабости.

• 

  Руке

  Прави маратонац никада не занемарује тренинг руке, јер он разуме - без тога, удаљеност се не може узети. Поред равнотеже, коју подржава ритмички рад руку, спортиста добија боцу воде на даљину. Тренутак умора може бити толико велик да је чак и овај мали терет довољан да изађе са стазе..

• 

  Феет

  Наравно, атлетска стопала ће носити максималну добит за маратон - буквално. Сати, а понекад и дани трчања могу довести до многих мишићних повреда. Поклопци за колена ће доживјети невјеројатно оптерећење, поготово ако се одлучите за вожњу по неравном терену. Зној, блато, речни прелази сигурно ће додати проблеме са стопалима. Због тога се многи маратонци припремају за ове потешкоће унапред, бирајући и проверавајући гел заштитник, чарапе са одвојеним прстима и, наравно, удобне ципеле..