Шта ће се десити ако будете берпи сваки дан

Ова једноставна вежба се ретко изводи од било кога: Берпи захтева концентрацију и озбиљну издржљивост. Први дани рада са Берпијем су прилично непријатни, пулс брзо расте, појављује се кратак дах и друга задовољства седентарног начина живота. Међутим, потребно је прећи преко своје лењости. Бавећи се у Берпи сваки дан, можете очекивати веома импресивне резултате за две недеље. Главно је да радимо систематски и да не пропустимо тренинге.. 

• 

  Губитак тежине

  Бурпи је вежба високог интензитета: подиже пулс и изазива да тело сагоре огромну количину калорија. Заправо, дневни берпи ће вам помоћи да сагорите 45% више калорија од редовног тренинга снаге..

• 

  Енергетски потицај

  Свакодневна рутина је лошија него што можете замислити. Због тога се већина људи до средине седмице осјећа као зомби који чека петак. Међутим, јутарња вјежба са берпијем може се ријешити. Интензиван стрес ублажава производњу ендорфина, која траје цијели дан. Након седмице тренинга, кава постаје непотребна..

• 

  Селф цонфиденце

  Испрва, лијен ум ће одолети високом интензитету оптерећења. Само разумевање да сте успели да пређете преко себе и обавите тежак тренинг ће вам дати осећај самопоуздања и снаге, а не само физичког. Концентрација ће се појавити, а одсутност ће ићи у позадину.

• 

  Агилити

  Имати своје тело није тако лако. Желите ли бити агилнији? Ослоните се на берпи. Ова вежба је низ покрета који се морају изводити наизменично, па чак иу различитим равнима. Према томе, мозак ће постепено научити да синхронизује рад свих делова тела. Након неког времена ћете бити изненађени да приметите одређени осећај равнотеже, постанете спретнији.

• 

  Ендуранце

  Покушај да направиш пар беперија. Осећаш се као да је одмах скочио пулс? Срце у овој вјежби ради у високој брзини. Ово оптерећење побољшава кардиоваскуларни систем, а кисеоник се ефикасније испоручује свим органима. Свакодневни умор се смањује, издржљивост се побољшава.

• 

  Смоотх постуре

  Током целе вежбе, тело мора да користи дубоке мишиће који су потребни за одржавање правилног држања. Поред тога, берпие јача мишићни корзет, који такође повлачи леђа. Уморни сте од увијек слуссинг? Пробајте берпие и после пар недеља ћете приметити резултат..

• 

  Метаболизам

  Интензивно вежбање убрзава метаболизам. Након тренинга снаге, ниво метаболизма се такође повећава, али се враћа у нормалу након неког времена. Бурпи такође повећава метаболизам сати од десет до дванаест: мишићи који су добили оптерећење регенеришу енергију добијену из резерве масти.