7 разлога за тренирање ујутро

Радни распоред од 9 до 18 часова не оставља много времена за лични живот. Заправо, распоред већине нас више подсећа на живот, већ једноставно на постојање: тешки лифтинг, пут до посла, повратак кући, храна, недовољан сан. Тренинзи се одлажу до касно увече и често се превиђају..

Међутим, само једна промјена у рутини може вас вратити у живот. Врхунац нивоа енергије и мотивације код особе долази прије 8 сати ујутро. Искористите ово време за јутарње тренинге, и врло брзо ћете схватити како је и најтеже задатке лако постићи.. 

• 

  Метаболизам

  Након што је ујутро примила озбиљно оптерећење, тело почиње да убрзава све метаболичке процесе. Осим тога, након тренинга, вишак кисеоника помаже да сагорите калорије, чак и ако не радите ништа друго. Према недавним истраживањима, тренинг ујутро гори око 200-300 више калорија до краја дана..

• 

  Графичка контрола

  До вечери се већина већ осећа веома уморно. Чак и ако је овај умор ментални, нема снаге за физичке вежбе. Као резултат тога, незадовољство самим собом се гомила - да не помињемо додатне килограме. Али ујутро особа је енергизирана и потпуно контролише своје понашање. Иди у теретану рано и осјећај опуштености до краја дана..

• 

  Енергетски потицај

  Бојиш се да се умориш након јутарњег оптерећења? Узалуд. Обука може бити огроман извор енергије који нам је свима потребан на почетку дана. Сматрајте то неком врстом кафе од природе. Поред тога, рани фитнес побољшава концентрацију и стога помаже да буде продуктивнији..

• 

  Дисциплина

  Навика раног буђења учиниће вас дисциплинованијим у свим областима живота. Рокови ће постепено нестати, касни доласци ће бити само лоше памћење. Штавише, да би се развила навика, мораћете да патите само недељу или две..

• 

  Беаутифул дреам

  Јутарњи тренинг ће промовисати добар сан ноћу. У недавној студији Осцара Мулероа из Института Кинаски из Калифорније, физиолози су показали да јутарње вјежбе побољшавају не само трајање, већ и квалитет сна: током дубоког циклуса спавања, тијело се боље опоравља..

• 

  Постизање циља

  Нико не жели да се рано сваког јутра пробуди без видљивог разлога. Поставите себи циљеве (коцке за новинаре, банке као што је Шварценегер) и видите да су ствари ишле много лакше. Ваш подсвјесни ум не зна како да расправља: ​​примио је наредбу одозго и само извршава задатак. Ако сте већ трећу годину заредом и не можете се напунити до љета, онда је јутарња фитнес једина ствар која ће вам помоћи.

• 

  Депрессед

  Да ли сте знали да доктори у САД-у преписују фитнес ујутро за тешке депресије? Тако је, таква обука заиста може помоћи да се излечи озбиљна ментална болест. Након седмице тренинга, људско тијело почиње да ради као сат: брз метаболизам, здрав сан, јасно свјестан околног ума - депресија почиње сама да нестаје. Па, не заборавите на производњу ендорфина након вежбања.