7 митова о калоријама који вас спречавају да изгубите тежину

Већина људи верује да се губитак тежине заснива само на смањењу уноса калорија дневно. То јест, јести мање или трошити више - иначе је немогуће изгубити тежину. У ствари, једноставно бројање калорија уопште нема смисла за компетентну исхрану. Желите да изгубите тежину? Пре свега, престани да верујеш у ове глупости. 

• 

  Калорије су гориво

  Почнимо са чињеницом да је таква калорија. Тако је прихваћено да се јединица за мерење топлоте назове за загревање грама воде за 1 степен Целзијуса. Килоцалорие - количина топлоте потребна за загревање килограма воде већ. Међутим, све ово има прилично индиректан однос према нашем телу, јер „радимо“ на хемијској енергији - добијамо је као резултат оксидације угљених хидрата, масти и протеина у ћелијама..

• 

  Негативне калорије

  Легенда производа са такозваним "негативним калоријским садржајем" није ништа друго него мит који су измислили произвођачи хране. Размислите за себе, да ли постоји храна, на којој сварљивост тијела троши више калорија него што се на крају заврши? Апсолутно све постојеће намирнице чине угљени хидрати, протеини и масти. То су сами извори енергије - не треба их заваравати оглашавањем.

• 

  Панацеа Гим

  Гимнастика је добра ствар, али без обзира колико се знојили на покретној траци, готово је немогуће спалити више од 30% калорија које се добијају током дана. Већина енергије коју тело може да проведе веома ефикасно, само да би одржала виталну активност. Међутим, формирање мишићног корзета је веома погодно за повећање метаболизма - мишићи једноставно захтевају више енергије..

• 

  Нискокалорична глупост

  Прекомерна тежина није последица вишка калорија, већ се појављује због супстанци које се налазе у производима. Идите око миља пакета означених калоријама "0". Највјероватније има још више арома и боја него у конвенционалним производима..

• 

  Ице црап

  Други мит каже да конзумација хладне воде и хране доводи до брзог мршављења - кажу, тело је приморано да потроши на "загревање" додатних калорија. Међутим, наше паметно тело ће потрошити само 17 килокалорија да би загрејало пола литре воде од нуле до 37 степени. Одбројавајте колико је неефикасно покушати да смршавите уз хладно и неукусно јело.

• 

  Калорије и прекомерна тежина

  Главна улога у добијању вишка килограма нису калорије, већ хранљиве материје које се добијају из хране. То је оно што су транс масти тако опасне: калорије које долазе од њих доприносе озбиљном повећању тежине. Пробајте здраву исхрану уместо бројања калорија - што је много ефикаснија метода..

• 

  Све калорије се пробављају

  Заправо, сва храна мора прво проћи кроз желудац и почиње се апсорбирати само у танком цријеву. Око 10% добијених калорија се уопште не дигестира. Бјеланчевине животиња лакше се пробављају од биљних, јер целулоза проводи више времена у пробавном тракту. Вредност калорија варира - желите да изгубите тежину, укључите у свакодневну исхрану око 40 грама влакана.